Durante a pandemia, as pessoas foram obrigadas a ficar em casa, e muitas se exercitavam do jeito que podiam, realizando treino em casa. Porém com o alongamento da pandemia e a proibição de circulação fora de casa, algumas pessoas deixaram de treinar, mesmo aquelas que eram adeptas aos treinos.
Alguns fatores contribuem para a adesão aos exercícios e um deles é a socialização. Treinos ao ar livre são mais atrativos e encontrar pessoas que gostamos, seja antes, durante ou depois dos treinos para aquele bate papo descontraído (o que pode parecer bobagem) acaba fazendo com que sua adesão aos treinos seja maior. A verdade é que muitos escolhem determinados locais e modalidades para treinar por conta de amigos que estão por lá.
Praticantes de atividades ao ar livre tem um nível de satisfação cerebral ligadas ao prazer e recompensas maior, principalmente se for em contato com a natureza,
O prazer, a satisfação e a calma que o ambiente ligado à natureza traz, é um importante aliado para a continuidade nos exercícios. Caminhada, corrida, ciclismo, surf, trilhas, ou outras atividades ligadas à natureza devem ser estimuladas.
Os cuidados com os exercícios ligados à natureza são praticamente os mesmos de ambientes fechados, com alguns cuidados específicos da modalidade. Caso goste de praticar trilha, sempre vá com guia, com roupas leves e procure informações sobre o nível de dificuldade da trilha. Os cuidados com a irregularidade do terreno são importantes para evitar torções, quedas ou outros imprevistos.
Já para os adeptos de trilhas com bike, além de requerer mais habilidades com a magrela e terreno, é importante ir sempre em grupos, respeitando seus limites e os comunicados do local.
Outra boa pedida para a prática de atividade física são os parques municipais. Levar a família para esses locais, além de renovar as energias, essas atividades físicas em família estimulam a nova geração a ter bons hábitos. Então, me conta se você pratica alguma atividade ao ar livre e o que te fez escolher ela. Bons treinos!
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
