Quando crianças, ouvíamos dos nossos pais, tios, avós e pessoas mais velhas uma série de conselhos. Eles diziam que, determinada ação teria bons resultados com a prática. Com a atividade física é a mesma coisa. Esse semear contínuo trará bons frutos, e esses frutos são, entre outros, redução de risco de doenças do coração, acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como Acidente Vascular Encefálico (AVE), diabetes tipo 2, prevenção ou redução da hipertensão arterial, prevenção de ganho de peso em forma de gordura (diminuindo o risco de obesidade), prevenção ou redução da osteoporose, redução do estresse, ansiedade e a depressão.
Essa ferramenta, que é a atividade física para a promoção da saúde, está disponível para todos, mesmo que algumas pessoas tenham temporariamente ou permanentemente alguma limitação, e que alguns movimentos não sejam indicados naquele momento. Essa limitação para determinados movimentos não quer dizer que outros não possam ser realizados. Em alguns casos, aquele determinado movimento com limitação pode ser feito em amplitude reduzida.
É importante frisar que ações pequenas, como já foi dito por esse Blog, trazem resultados ótimos. Vale lembrar que é possível a realização de atividades físicas contínuas em vários locais e de graça. Caminhadas, corridas e esportes ao ar livre são alguns exemplos.
O importante é termos a consciência do que nos motiva para à saúde e melhora na qualidade de vida. Esses movimentos trarão infinitos ganhos, pois se cada um realizar as modalidades que gostam, teremos uma população mais saudável e mais feliz.
Sempre devemos imaginar a seguinte possibilidade: vamos supor que o médico diga que você está com um problema de saúde e terá que mudar radicalmente os hábitos de vida. Se tivesse como costume boas práticas, como exercícios físicos regulares, boa alimentação e outras ações positivas, esse diagnóstico atual seria outro. Daí vem o questionamento: não é melhor adotarmos o princípio da continuidade para todas as ações positivas da vida? Prefere esperar um diagnóstico negativo para poder mudar de vida? A hora de mudar é agora! Nunca esqueça: se você não fizer nada, nada vai mudar!
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
