“Professor qual o melhor treino pra aumentar meu bumbum?”, “Qual a melhor sequência para ficar mais forte?” Você já perguntou isso a vários personais na academia, não foi? Kkkkkk. Eu sei disso. Então, deixa eu te ajudar a entender melhor sobre essa dúvida, ok? Vamos nessa! Para que nossos músculos aumentem de tamanho (a famosa […]
Treino ABC, AB ou ABCDEF: qual o melhor para hipertrofia? Read More »
Tenho certeza que em algum momento você, que pratica atividade física, já teve essa dúvida, e eu já adianto: não existe uma regra, tudo depende. A refeição antes do treino é pensada de forma individualizada e é analisado o objetivo de cada pessoa, além da atividade praticada, o horário do treino e a disponibilidade de
Guia definitivo: o que comer no pré treino Read More »
Manter a rotina de treino é muito importante e traz vários benefícios para o organismo, e com isso melhoram a saúde, além de outros parâmetros que também são beneficiados, como a força e hipertrofia muscular, aumento da densidade mineral óssea (o que ajuda na prevenção da osteoporose). Por isso que devemos manter a rotina nos
Frequência de treino Vs. duração dos exercícios: o que é mais importante? Read More »
O nome pode até não despertar nenhuma lembrança assim de primeira, mas podemos afirmar que a maioria das pessoas já praticaram o treino de calistenia em algum momento, mesmo sem saber. Isso porque a calistenia consiste em realizar atividades físicas utilizando o peso do próprio corpo. É o que acontece no caso das flexões, dos abdominais
Tudo que você precisa saber sobre Calistenia Read More »
Quintouuuuuu!! e por aqui vamos de receitinha saudável e delícia. Tem alguém que ama doce aí? Sempre falo para meus seguidores e pacientes: a única forma de parar a vontade de comer doce, é comendo doce rsrs. Dá sim pra incluir doce na dieta e, ainda assim, emagrecer e, ainda assim, ser saudável. E como
Receita da semana: Bolo de prestígio fit Read More »
Você está buscando sempre o melhor caminho para ter o melhor resultado, né não? Como eu sei? Kkkkk. Porque eu já fui aluno e pensei do mesmo jeito. E hoje sou professor e escuto todos os dias qual o melhor treino para ter resultados kkkk. Mas, a verdade é que não há melhor treino para
3 passos para ter melhores resultados no treino Read More »
Para acelerar o metabolismo e queimar gordura mais rápido é preciso um conjunto de coisas, não existe fórmula mágica e nem alimento mágico que faça isso acontecer. Nenhum alimento tem o poder, sozinho, de queimar gordura, mas aliado à uma rotina saudável, eles podem potencializar teus resultados. Alguns alimentos, como café, chá verde e canela
Como acelerar o metabolismo para emagrecer rápido Read More »
Lembro do dia que acordei e vi duas bicicletas na sala de casa, uma para mim e outra para meu irmão mais novo. Fábio, que viagem é essa com suas lembranças? Lembrei desse fato porque na última sexta-feira, dia 19, foi o dia nacional do ciclista. E com essa lembrança vieram os benefícios da prática
Descubra os benefícios e as desvantagens da Bike Read More »
Apesar de o glúteo ser um músculo muito famoso é comum vermos mulheres insatisfeitas, e que não veem diferença. Se você não vê resultados nos glúteos, algum desses 5 erros você deve estar cometendo. 1 – Você treina o mesmo músculo todos os dias Isso ocorre quando você está com muita vontade de ver diferença
Porque o glúteo não cresce? Read More »
Quintou por aqui e eu já trouxe uma receita quentinha para vocês. A receita de hoje é uma ótima opção para o lanche da tarde e até pra comer no pré e pós treino. Super fácil, com poucos ingredientes, rápido e DELICIOSO! Bolinho de banana low carb, SEM FARINHA E SEM AÇÚCAR. A banana é
Receita da Semana: Bolinho de banana low carb Read More »
