Não é com isso que você deve se preocupar. Repasse para o máximo de pessoas essa informação importantíssima!
Em todos os pós-festas vejo uma quantidade enorme de pessoas com o aumento de peso e insatisfação com o próprio corpo. Geralmente, uma histeria mental se instala na sua cabeça porque você ACHA que engordou 2 a 5Kg (igual a esses desafios mentirosos que vão surgir pra você por aí, se ligue kkkkk). Mas, entenda que não funciona desse jeito. Então, aqui vai uma afirmação importantíssima: não se preocupe com isso! A maior parte desse peso é causa da quantidade de bebidas e comidas ingeridas, sódio, poucos líquidos (não alcoólicos) ingeridos, constipação, falta de exercícios por dias seguidos e assim vai! E dessa forma tua saúde mental e física vai embora!
Se você se encontra, hoje, com o sentimento de desespero porque está se sentindo “inchado” e desesperado para perder tudo que ganhou, se acalme. Isso não ocorreu de uma hora para outra e aconteceu devido aos hábitos e comportamentos adquirido pelo período que se passou. Afinal, se VOCÊ durante esse tempo todo se alimentar de acordo com sua dieta e treinar corretamente, VOCÊ se sentirá muito melhor com os resultados obtidos.
Agora, sua maior preocupação é a de entender que esses hábitos são ESSENCIAIS, porque senão, para toda retomada você será influenciado por esses estresses e é justamente nessas situações que comentemos o maior erro, DESISTIR. VOCÊ precisa de planejamento e estratégias seguras para alcançar e manter o corpo que você deseja. Não dependa de protocolos mirabolantes e “projetos verão “. Quer diminuir o peso gordo e aumentar mais massa muscular? Treine 3 vezes por semana e se alimente de maneira equilibrada, e pronto, sentimento de culpa retirado e resolvido.
Contudo, o problema do teu comportamento sem planejamento, estratégia e direcionamento continuará e mais uma vez na retomada o sentimento retornará. Então, te trouxe algo simples para a sua retomada, presta atenção:
1 – Não se pese. Isso vai te ajudar porque você reduz um pouco a neura do peso. Peso não é parâmetro para análise de recomposição corporal.
2 – Beba bastante líquido. Essa ação vai te ajudar na redução da retenção líquida causada pela ingestão de alimentos pobres em nutrientes e álcool.
3 – Gaste mais calorias. Aumente a intensidade do seu treino; Aumente as sobrecargas de treino, reduza o descanso e aumente o tempo do aeróbico.
4 – Retome a sua dieta ou alimentação adequada que fazia antes das festas.
Faz essas dicas por umas duas a três semanas e é certeza de resultado!
Abraço e até o próximo!
Mestre em Nutrição Humana – Universidade Federal de Alagoas (UFAL) (CREF 002254-G/AL); Bacharel em Educação Física – UFAL; Personal Trainer; Consultor Esportivo;
