outubro 2022

A avaliação física vai te ajudar a alcançar a hipertrofia

A hipertrofia é um dos objetivos mais procurados entre os praticantes de exercícios físicos contra resistente, conhecido também como musculação. Trocando em miúdos, quando praticamos exercícios físicos (e nesse caso vale para qualquer exercício físico), quanto melhor o estímulo, a resposta tende a ser melhor. Nosso organismo recebe um estímulo, e procura meios para se […]

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Receita da Semana: Um pré treino de milhões

Querendo melhorar a performance, ganhar massa magra e ter melhor recuperação muscular sem usar suplementos industrializados? Então já faz essa nossa receita pré treino de hoje: suco de beterraba. A beterraba é rica em nitrato, fazendo com que o óxido nítrico aumente na corrente sanguínea, levando mais nutrientes para os músculos. Você vai se sentir

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OMS vê futuro difícil para população sedentária

O sedentarismo aumenta a probabilidade de desenvolver vários problemas de saúde, tais como: diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e outras doenças não transmissíveis. O novo relatório da Organização Mundial de Saúde – OMS, “Status Global sobre Atividade Física 2022”, mostra a estreita relação entre sedentarismo e vários problemas de saúde, e como os governos estão

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Atividade física no trabalho? 5 exercícios para fazer até no escritório

Sabemos que a rotina pode ser massacrante. Muitas vezes, a falta de tempo e de disposição nos afastam das atividades físicas e, consequentemente, de uma vida mais saudável. A boa notícia é que o treino do dia não precisa ser deixado de lado: se você quiser, dá para se movimentar um pouco até mesmo na sua mesa

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Jejum intermitente ou restrição calórica: qual o melhor?

Se você está tentando ou já tentou emagrecer na vida, deve ter feito uma dieta restritiva, mesmo que tenha sido sem acompanhamento profissional. E existe um sério risco nisso, pois muitas das vezes a restrição calórica é tão grande, que acabamos não conseguindo sustentar e compensamos negativamente na comida. Ultimamente, o jejum intermitente e suas

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