Se você quer continuar exibindo a boa forma sem deixar de aproveitar todas as delícias que a praia oferece, é bom saber que sempre é possível fazer trocas para deixar seu cardápio mais leve.
Trouxe para você hoje 3 opções de lanches saudáveis para levar à praia. Além de economizar, você se sentirá satisfeita sem precisar chutar o balde, bora?
1. Sanduíche natural de frango ou patê
Basicamente você precisará apenas de 1 kg de peito de frango, ou 1 lata de patê ralado (conserva em óleo), maionese, temperos, azeitona e milho. Primeiramente, basta cortar o frango em cubos médios, colocando-os para cozinhar juntamente ao sal.
Enquanto isso, você pode usar o tempo para arrumar a bolsa de praia ou tomar banho. Após 20 a 25 minutos, o frango já estará no ponto para desfiar.
Depois, basta temperar a mistura, colocando ingredientes da sua preferência, incluindo também cerca de 2 a 3 colheres de maionese. Por fim, é preciso colocar o recheio no pão de forma integral e embrulhar cada unidade em papel filme. Uma opção fácil e rápida, sendo também muito econômica.
2. Salada de frutas
A salada de frutas é uma possibilidade saudável e econômica para levar a praia. Acontece que a receita é muito versátil, sendo possível incluir os mais diversos ingredientes.
Entre as opções podemos citar morango, uva, maçã, banana, pera, entre outros. O melhor de tudo é que você também pode acrescentar ingredientes como granola por exemplo.
Finalmente, é preciso apenas guardar o recipiente em um local fresco.
3. Salada colorida
Uma opção que eu amo, deliciosa e bem refrescante é uma saladinha especial: tomate cereja, queijo branco, palmito, azeitona, cenoura baby cozida e ovo de codorna. Misturo tudo e tempero com azeite, limão e sal. Que delícia!!!
E aí gostou? Testa uma dessas opções da próxima vez que for à praia. Você vai se sentir com energia e super leve.
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
