No dia 4 de fevereiro foi comemorado o dia mundial do câncer. A data é uma iniciativa global organizada pela União Internacional para o controle do Câncer (UICC), com apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS), e tem por objetivo aumentar e conscientizar a respeito da doença por meio de divulgação e informação, com foco na prevenção e detecção precoce.
Prevenir é melhor que remediar, já diz a sabedoria popular, pois a prevenção continua sendo a melhor arma contra essa e qualquer tipo de adversidade. No caso do câncer, quando o paciente recebe a notícia, deixa o mesmo e toda a família com muito medo. Os estudos mostram que até 40% dos casos de câncer e metade das mortes causadas pela doença são resultados de hábitos de vida, mudanças no meio ambiente, que são provocadas pelo homem. Estes são apontados como os principais motivos para a incidência dos diferentes tipos de câncer.
Alguns comportamentos contribuem com a prevenção de diversos tipos de câncer. O Blog Endorfinados sempre mostrou, em diversos artigos, como a adoção de um estilo de vida saudável, com bons hábitos alimentares, tem forte influência na prevenção de vários tipos de cânceres.
Alguns cuidados são fundamentais:
Não Fume!
Não consuma bebida alcoólica em excesso!
Mantenha hábitos de sexo seguro!
Proteja-se contra hepatite!
Evite consumo em excesso de açúcares, gordura, carne vermelha e processados!
Evite consumo de alimentos ricos em sódio e conservantes!
Cuidado com o sol! Use filtro solar diariamente, e evite exposição entre 10h e 16h!
Pratique exercício físico com regularidade!
Faça check up com frequência!
Fique atento a sua saúde!
Existem várias evidências que o exercício físico regular protege contra vários tipos de cânceres, atenua sintomas e aumenta a sobrevivência e qualidade de vida. Seu médico avisará quando será o momento de diminuir, parar ou retornar aos exercícios físicos. Além disso, o profissional de educação física, alinhado com médico, vai instruir quais os melhores exercícios recomendados para cada momento. Cuide-se!
Fontes: oncocentrocuritiba.com.br / gov.br/inca
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
