O maracujá tem um flavonoide chamado isovetexina que atua como depressor do sistema nervoso central, relaxa, acalma e melhora a qualidade do sono. A cenoura e a maçã são fontes naturais de melatonina que é o hormônio do sono. Todos os ingredientes elevam a taxa de triptofano (hormônio do bem estar) que é responsável pela …
Receita da Semana: Suco calmante de maracujá, cenoura e maçã Leia mais »
Como está a qualidade do seu sono? Você sente muito cansaço durante o dia? Fica estressado(a) e se irrita facilmente? Sente uma fome exagerada todos os dias e mata essa fome com alimentos ricos em calorias? Tem baixa libido? Seu intestino não funciona bem? TUDO ISSO pode estar relacionado ao seu sono. Então, como resolver? …
Prescrever treino é uma arte, e a execução dentro de padrões aceitáveis do exercício físico, também chamado de padrão de movimento, é de suma importância não só para a melhor extração dos benefícios do exercício físico, bem como, para a prevenção de possíveis desconfortos e, quem sabe até, de algum tipo de lesão. A prescrição …
Você vai se surpreender com o sabor desse drink. Ingredientes: -2 colheres de sopa de polpa de maracujá -1 colher de sopa de mel, melado ou néctar de COCO -2 ramos pequenos de tomilho ou hortelã fresco -300ml de água com gás. -30ml de chá de clitoria ternatea (flor fada azul) **BASTANTE GELO** Fez a …
Todo dia surge a chance para uma pessoa iniciar outro ciclo. Ação que permite imediatamente o sonho de milhões de planos, exemplos: arranjar um novo emprego, a casa dos sonhos, outro (a) cônjuge e a possibilidade de aliar a alimentação saudável com o treino da musculação, que, paralelamente, atrai seis erros principalmente para quem é …
Musculação para iniciantes: 6 erros que atrapalham a evolução Leia mais »
Água com gás é a queridinha de quem come saudável, já percebeu? Em algumas preparações ela substitui facilmente o refrigerante, uma mão na roda, né? Mas eu recebo muuuito a seguinte pergunta: nutri, pode tomar água com gás a vontade? Não tem caloria? É a mesma coisa da água “normal”? Então vamos lá, vou responder …
Os treinos online tiveram um aumento na procura durante a pandemia, que teve início no final de 2019. Como as pessoas não podiam sair de casa, salvo para algumas atividades, o número de acesso nas plataformas, via de regra por vídeo, evoluiu bastante. Essas ações, com aulas online, são bem vindas, porém, sempre devemos tomar …
O exercício físico, um tipo de atividade física, é geralmente dicotomizado em exercícios aeróbios ou de força. As recomendações mundiais têm, historicamente, priorizado os famosos 150 minutos de atividade aeróbia, ou melhor: 2 horas e meia por semana, enquanto pouco se destaca das também necessárias duas sessões de fortalecimento muscular. Uma das formas efetivas de se …
Ingredientes: 50g de couve-flor cozida; 1 OVO; 1 colher de sopa de farinha de amêndoas; 3 fatias de queijo; 4 rodelas de tomate; Molho de tomate; Sal e orégano; Bata o ovo com a couve-flor, o sal e a farinha de amêndoas. Espalhe a mistura em uma frigideira untada com azeite ou manteiga, leve ao …
Receita da Semana: Pizza de frigideira com massa de Couve Flor Leia mais »
Bem comum você ouvir a palavra “dieta” e já pensar em “passar fome”, já pensar em comida ruim e sem graça né? Mas não precisa ser assim, pelo contrário. Existe uma infinidade de alimentos que auxiliam a dieta, são saborosos e ainda dão para fazer ótimas receitas, e o melhor: com pouca caloria. Mas para …
