Uma boa digestão é essencial para que possamos absorver os nutrientes da nossa alimentação da melhor forma e para evitarmos possíveis desconfortos que podem acabar prejudicando a nossa qualidade de vida.
Não tem coisa pior do que a má digestão, passar horas e horas para digerir um alimento que podia ser digerido sem esforço nenhum, se sentir estufado, com gases e as vezes até com dor. Ninguém merece! Além de ser desconfortável, não é saudável e nem normal. No artigo de hoje eu vou te contar algumas técnicas para otimizar sua digestão.
Antes, quero fazer um teste com você: após a refeição você sente algum (ou alguns desses desconfortos)?
Dor estomacal:
– Desconforto abdominal
– Arrotos e/ou gases intestinais
– Constipação
– Sente-se inchado/ com abdômen distendido
Se você sente pelo menos 1 desses sintomas, vale a pena aplicar essas técnicas:
-Remolho de 12h a 14h (principalmente grãos como feijão, grão de bico)
-Cocção: deixe o alimento cozinhar por inteiro.
-Descasque: retire a casca do alimento que você já percebeu que te causa desconforto.
-Trituração
Esses desconfortos podem decorrer de doenças ou de alguns desequilíbrios de base (Síndrome do Ovário Policístico, Doença Celíaca, Disbiose, Síndrome do Intestino Irritável, intolerâncias, sensibilidades, alergias..). Se o desconforto persistir, não deixe de procurar um nutricionista ou médico. Lembre-se que o seu intestino é o como o seu 2° cérebro, se ele não estiver bem, seu emagrecimento, ganho de massa muscular e saúde estarão prejudicados.
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
