Prescrever treino é uma arte, e a execução dentro de padrões aceitáveis do exercício físico, também chamado de padrão de movimento, é de suma importância não só para a melhor extração dos benefícios do exercício físico, bem como, para a prevenção de possíveis desconfortos e, quem sabe até, de algum tipo de lesão.
A prescrição e acompanhamento de um profissional de educação física ajuda nesse processo da aprendizagem desse padrão de movimento adequado e nas etapas que são necessárias para a evolução dos exercícios físicos adequados. Vamos lembrar de quando aprendemos algo novo, no início há um desgaste grande de energia nessa tarefa, mas com o passar do tempo, quando continuamos essa mesma tarefa, essa repetição vai sendo refinada, gastamos menos energia e ganhamos qualidade nessa tarefa, seja ela física ou em qualquer área. Nosso cérebro vai recebendo essas informações e vai se moldando a esses estímulos. É só lembrar que quando aprendemos algo, quando vamos repetir nosso corpo reconhece essa informação.
No entanto, da mesma forma que nosso cérebro se molda a uma informação correta, ele também pode se moldar a uma informação que ainda precisa ser refinada. Esse cuidado temos que ter ao realizar um exercício físico. Quem nunca se deparou ao ver alguém realizando um determinado exercício físico e pensou: “acho que precisa melhorar um pouco esse movimento.” Da mesma forma, quando vemos alguém realizando um exercício físico de forma adequada, achamos bonito esse padrão.
Já viu algumas pessoas correndo de forma que nos chama atenção pela beleza dos movimentos? Esse praticante possivelmente teve uma infância rica em vários movimentos e também se preocupou em não pular etapas e fazer os educativos para melhorar esse movimento.
Não pule etapas, seja paciente e, principalmente, respeite o processo, pois ele vem aos poucos, com dedicação, frequência nos treinos. Cada pessoa vai respondendo em tempos diferente. Um exemplo de exercício físico que tem uma demanda neural e física imensa são os exercícios de Levantamento de Peso Olímpico (LPO). Esses exercícios são repetidos de forma exaustiva, porém quando é alcançado o movimento limpo, é de uma beleza admirável.
Sempre que tiver dúvida, tire-as com o professor do salão de musculação. Se tiver possibilidade de contratar um personal trainer, melhor ainda, pois ele fica exclusivo para lhe atender e observar o tempo inteiro como estão os movimentos e fazer possíveis correções.
Exercícios físicos bem executados são mais eficientes e otimizam seus resultados.
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
