abril 2023

treino de pernas

Treinar perna todo dia ajuda ou atrapalha a hipertrofia?

Ao começar na academia, principalmente sem auxílio profissional, é comum cometer alguns deslizes no treino. Um deles é a falta de periodização correta — ou seja, sem um planejamento específico para alcançar seu objetivo. Um erro muito frequente é o de treinar perna todo dia com a esperança de acelerar o ganho de massa muscular. Então, …

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Até o limite: morte durante evento de crossfit acende luz de alerta

Na última sexta (21/04), durante uma competição de crossfit em Maceió, um competidor faleceu. Durante um evento esportivo, alguém faleceu. Isso PRECISA ser falado e esclarecido! E esse texto tem alguns objetivos. Vamos a eles. O primeiro, e mais importante, é prestar nossos sentimentos e respeito ao rapaz e à família. Que sua fé (seja …

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Kelly Key mostra seu treino de abdômen e pernas. Confira!

Kelly Key está sempre mostrando a sua rotina de exercícios nas redes sociais. Aos 40 anos, ela parece gostar muito de manter o corpo em movimento e incentivar seus seguidores a fazerem o mesmo. E recentemente, o treino de abdômen e pernas da Kelly Key foi o assunto da vez no Instagram da cantora. “Treino de hoje com …

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Você já acorda cansado? Saiba como ter energia pela manhã

Você é da turma daquelas pessoas que tem dificuldade para levantar de manhã, e quando levantam já estão cansados, fadigados, mal humorados, sentem que só acordam depois que tomam uma cafeína, às vezes espirra só de manhã, tem secreção nasal só de manhã, sente dores articulares… ufa, você se sente assim? Todos esses sintomas aí, …

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Método alternado por segmento é o melhor para quem está começando?

Entre várias dúvidas que existem no início de uma vida ativa em relação aos exercícios físicos, uma delas é: será que vão usar algum método de treinamento comigo? Será que vou aguentar um desses métodos?  Calma pequeno gafanhoto, a literatura é bem robusta e tem vários caminhos/ protocolos para praticamente todos os públicos iniciarem com …

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