Um dos maiores desejos das pessoas é emagrecer, seja por motivos de saúde ou estéticos. O estilo de vida sedentário, junto com alimentação de má qualidade são dois grandes responsáveis pelo acúmulo de peso em forma de gordura.
O emagrecimento é multifatorial e multiprofissional. Com a vida cada vez mais corrida, algumas pessoas preferem ter menos esforço físico em momentos de folga, ou nos intervalos do trabalho, além de preferir os alimentos mais rápidos e que não necessariamente são mais saudáveis. Uma equipe com vários profissionais é uma chave importante nesse processo.
O Exercício Físico regular é um potente agente a favor da melhora da saúde e qualidade de vida, e nessa melhora está a adequação da composição corporal, que são basicamente níveis adequados de massa magra e massa gorda no corpo.
A alimentação adequada também é outro fator de suma importância para não só ajudar no processo de emagrecimento, bem como na manutenção desse peso de forma perene.
A depender de alguns fatores que o excesso de peso causa na pessoa, há necessidade da procura de outros profissionais da área da saúde para que essa pessoa seja avaliada de forma global, além dos profissionais de educação física e nutricionista. A consulta com médicos, psicólogos e outras especialidades, caso seja indicado, é interessante para identificar quais gatilhos estão agindo para que essa pessoa não consiga controlar alguns fatores que a levam a esse aumento de peso, ou a dificuldade de emagrecer e manter os níveis mais adequados.
Fique atento a estes aspectos
Como anda seu sono? O sono é muito importante para nosso organismo ser restaurado. A qualidade e quantidade desse sono deve ser levado em consideração para não termos uma má noite de sono e prejudicar a vida diária. Além do mais, noites de sono de má qualidade aumentam as chances de aumento de peso no formato de gordura, sem contar o maior risco de desenvolvimento de problemas de saúde. Procure fazer a higiene do sono. No mínimo 30 minutos antes de dormir, desligue todos os aparelhos eletrônicos, procure dormir em local com luz agradável e silencioso.
Balanço energético negativo: De forma bem simples, à medida que consumimos menos calorias em relação ao que gastamos, podemos emagrecer. Porém, esse balanço tem que ser bem alinhado com nutricionista, isso porque os nutrientes importantes para manutenção da saúde tem que estar presentes nessa alimentação, e o profissional adequado para esse fim é o nutricionista.
Alterações nos exames hormonais e bioquímicos: Nosso corpo tem que estar equilibrado em todos os segmentos. A depender das alterações dos exames hormonais e bioquímicos, e se essas alterações são isoladas ou associadas a outros exames, podem interferir no processo de emagrecimento ou em outras áreas da saúde que podem prejudicar esse processo, por isso a importância de check up periódicos.
Cirurgia Bariátrica: é para mim?
Antes de ser submetido à cirurgia, consulte o médico e saiba todas as informações da cirurgia: pré, durante e pós cirurgia. As informações da mudança obrigatória no estilo de vida, além da dependência de suplementação tem que ser informada ao paciente e essa avaliação deve ser feita com bastante responsabilidade por toda equipe. Caso o paciente não siga as recomendações, infelizmente vai ter o reganho de peso, e com ele possíveis problemas de cunho emocional.
A quanto tempo tenho esse peso? Muitas pessoas que estão com sobrepeso ou obesas há anos ou décadas, querem perder peso de forma rápida. Cada grama perdida é uma grande vitória, e essas gramas somadas trarão mais vitórias. Nosso organismo fisiologicamente leva um tempinho para perceber as mudanças de peso, haja vista que obesos quando perdem peso de forma rápida (via de regra em cirurgia) tem uma certa dificuldade de perceber esse novo peso, e continuam com alguns hábitos de quando tinham mais peso.
Curta o processo, ele vale muito! Uma vez sabendo, aprendendo e apreendendo o processo, saberá quais caminhos levarão a essa vitória. Muitas vezes as pessoas não percebem, mas somos espelhos para muitas pessoas, seja sempre bom exemplo para o próximo.
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
