Nas últimas décadas observou-se um aumento na expectativa de vida das pessoas, com isso um aumento na população idosa do Brasil e do mundo. Com esse aumento, alguns acidentes e incidentes são mais frequentes e os cuidados não podem ser esquecidos.
O processo de envelhecimento é caracterizado por diversas transformações progressivas e irreversíveis que envolve fatores fisiológicos, psicológicos, sociais e culturais. Acompanhado por diversas alterações, destacamos prejuízos neuromusculares, cardiovasculares e metabólicos, o que contribui para para o desenvolvimento de doenças, menor qualidade de vida e aumento de fatores de risco para saúde e alguns podem provocar a morte.
Segundo o Ministério da Saúde, o envelhecimento é um fenômeno que está ligado à passagem do tempo, com isso tem-se a necessidade de introduzir mudanças no estilo de vida, a fim de propiciar uma velhice saudável e com o mínimo de problemas possíveis (BRASIL, 2006).
Vamos citar alguns cuidados, iniciando pela casa. Procure ter pisos antiderrapante em alguns ambientes, principalmente nos que levam água, como banheiro, por exemplo. Outro cuidado é evitar tapetes que podem escorregar, e com isso, contribuir com as quedas. Corrimão é outra estratégia interessante. Use como suporte nos banheiro, escadas e vasos sanitários, sempre um pouco mais alto do que o padrão para ajudar na hora de sentar e levantar.
Os cuidados com os exercícios físicos
O treinamento de força nos idosos tem um papel chave para uma maior e melhor vida com qualidade, tendo em vista os inúmeros benefícios. A perda de massa muscular e da força muscular é a principal responsável pela deterioração na mobilidade e na capacidade funcional das pessoas que estão envelhecendo.
Para diminuir os processos de envelhecimento, os exercícios físicos, em particular os de força, entre eles o mais conhecido é a musculação, são recomendados para os idosos com intuito de, no mínimo, manter e de preferência aumentar a força muscular, melhorando a autonomia, independência, bem-estar, capacidade funcional e as atividades diárias dos idosos. Outros benefícios do treinamento de força é que podem produzir as alterações na composição corporal, na força, na hipertrofia e no desempenho motor.
Todos esses benefícios, entre outros, contribuem não só para uma vida de mais qualidade, como também na diminuição de quedas, de traumas, de fraturas, e as consequências que essas quedas podem trazer para a vida das famílias.
Procurem ter uma vida com mais movimento, isso desde de crianças. Com o passar da vida, as pessoas ativas vão perceber em si os benefícios, e em outras pessoas que não tem uma vida com bons hábitos de vida.
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
