Redação

Postado por André Risco, editor do Blog Endorfinados.com.

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LPF: técnica da ‘barriga negativa’ reduz mesmo a circunferência abdominal?

No universo fitness das redes sociais, é comum ver uma cena curiosa. Em jejum e em busca de uma “barriga negativa”, influenciadoras controlam a respiração contraindo os músculos abdominais, “sugando” a barriga para dentro do corpo e formando uma espécie de vácuo no centro do tronco. E assim se inicia o dia… A prática faz […]

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Parou de ter resultados na academia? Veja 7 formas de turbinar seu treino

Regularidade na prática do exercício físico é a chave para ter resultados no treinamento e garantir benefícios à saúde. No entanto, por mais que você leve a atividade física à serio, às vezes pode parecer que sua rotina não está gerando os estímulos necessários para garantir que o corpo continue evoluindo. Isso acontece porque com

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Selfit Academias aposta em solo alagoano e inaugura a quarta unidade no estado

A expansão de mercado da Selfit Academias pelo Nordeste está a todo vapor. Agora, a rede inaugura mais uma unidade, desta vez em Arapiraca, nesta segunda-feira (29). Com o evento de catraca aberta (neste dia, qualquer pessoa poderá ir treinar de forma gratuita), a inauguração tem início às 18h e contará com a presença do

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Paçoca pode ser uma boa opção para o pré-treino?

Bastante popular e acessível, a paçoca é um doce tradicional brasileiro feito com amendoim, açúcar e sal. Por ter carboidratos de rápida absorção, o alimento passou a ser consumido como um item pré-treino, já que proporcionaria mais energia durante a atividade física. Porém, será que é recomendado? De forma geral, a paçoca contém proteína, que

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Por que o sedentário deve se exercitar?

Você se torna sedentário através do aumento de peso, elevação do colesterol e do triglicérides, problemas articulares, doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, mais risco de desenvolver diabetes do tipo 2, apneia do sono e até mesmo mais complicações causadas pela infecção pelo coronavírus, entre tantos outros itens. E, não é novidade para ninguém que

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Músculo acostuma com treino? Precisa tomar whey? Tire dúvidas.

O músculo acostuma com o treino? Quanto mais peso uma pessoa levantar na academia, mais rápido ela ficará musculosa? Todo mundo que treina precisa tomar whey protein? O educador físico Bruno Rosa tirou essas dúvidas comuns de quem está começando a praticar musculação ou outras atividades físicas. Veja a seguir: Músculo acostuma com o treino?

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Perda de memória? Veja como tomar café pode melhorar o quadro

Os pesquisadores da Universidade de Tsukuba, no Japão, trouxeram boas notícias para aqueles que são mais esquecidos. Segundo estudo, um dos componentes presentes no café é capaz de melhorar a memória e a cognição. A substância em questão é a trigonelina, um alcaloide vegetal que pode ser encontrado no café, no rabanete e na semente de feno-grego.

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Gordura abdominal: 5 alimentos que te ajudam a eliminar a barriguinha

Com o verão cada vez mais perto, a pressa para se livrar daquela barriguinha só aumenta. Mas se engana quem pensa que se trata apenas de uma questão estética. Isso porque a gordura abdominal pode comprometer a saúde do paciente, inclusive aumentar os riscos de doenças cardiovasculares. Como eliminar a gordura abdominal com a alimentação Um

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10 alimentos que soltam o intestino para inserir na dieta

O humor pessoal depende de inúmeros fatores – internos e externos. Acontecimentos do dia-a-dia, notícias, relacionamentos pessoais, clima e até mesmo o que comemos nas nossas refeições possuem o poder de nos deixar felizes ou incomodados. No entanto, poucas coisas têm a capacidade de arruinar nosso dia como problemas no intestino. O intestino preso atrapalha

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Qual a melhor atividade física para quem tem problemas de coluna?

A coluna vertebral é uma estrutura complexa e fundamental para o corpo humano, pois sustenta o tronco, protege a medula espinhal e permite a movimentação de diversas partes do corpo. No entanto, a coluna também é suscetível a diversos problemas, como hérnias de disco, lombalgias, escolioses, artroses, entre outros, que podem causar dor, limitação funcional

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