A musculação é uma atividade física que muitas pessoas associam apenas ao ganho de massa muscular e à definição do corpo. No entanto, você sabia que a musculação também pode ser uma grande aliada na perda de peso? Neste artigo, vamos explicar como isso é possível e quais são os benefícios de incluir a musculação …
Musculação: como perder peso e ganhar saúde com essa atividade Leia mais »
Provavelmente você já sentiu o seu músculo tremendo em um treino intenso, não é mesmo? Mas a boa notícia é que essa reação do corpo não é algo grave. Pelo contrário, é tão comum quanto parece. E pode ocorrer por diversos fatores. Quando um músculo é submetido a uma carga ou estresse constante, ocorre um aumento da atividade elétrica …
Ao começar na academia, principalmente sem auxílio profissional, é comum cometer alguns deslizes no treino. Um deles é a falta de periodização correta — ou seja, sem um planejamento específico para alcançar seu objetivo. Um erro muito frequente é o de treinar perna todo dia com a esperança de acelerar o ganho de massa muscular. Então, …
Treinar perna todo dia ajuda ou atrapalha a hipertrofia? Leia mais »
Kelly Key está sempre mostrando a sua rotina de exercícios nas redes sociais. Aos 40 anos, ela parece gostar muito de manter o corpo em movimento e incentivar seus seguidores a fazerem o mesmo. E recentemente, o treino de abdômen e pernas da Kelly Key foi o assunto da vez no Instagram da cantora. “Treino de hoje com …
Kelly Key mostra seu treino de abdômen e pernas. Confira! Leia mais »
Ao contrário de outros tipos de exercício, o treinamento de musculação fornece ao praticante um feedback bem evidente. Em um curto período de tempo, podem ocorrer grandes alterações na força e no tônus muscular. O aspecto saudável e que denota boa condição física é função do tônus muscular, e o tônus muscular é consequência do …
Todo dia surge a chance para uma pessoa iniciar outro ciclo. Ação que permite imediatamente o sonho de milhões de planos, exemplos: arranjar um novo emprego, a casa dos sonhos, outro (a) cônjuge e a possibilidade de aliar a alimentação saudável com o treino da musculação, que, paralelamente, atrai seis erros principalmente para quem é …
Musculação para iniciantes: 6 erros que atrapalham a evolução Leia mais »
Todo dia surge a chance para uma pessoa iniciar outro ciclo. Ação que permite imediatamente o sonho de milhões de planos, exemplos: arranjar um novo emprego, a casa dos sonhos, outro (a) cônjuge e a possibilidade de aliar a alimentação saudável com o treino da musculação, que, paralelamente, atrai seis erros principalmente para quem é …
Musculação para iniciantes: 6 erros que atrapalham a evolução Leia mais »
O exercício físico, um tipo de atividade física, é geralmente dicotomizado em exercícios aeróbios ou de força. As recomendações mundiais têm, historicamente, priorizado os famosos 150 minutos de atividade aeróbia, ou melhor: 2 horas e meia por semana, enquanto pouco se destaca das também necessárias duas sessões de fortalecimento muscular. Uma das formas efetivas de se …
A dança já é considerada uma modalidade fitness, além de um meio de diversão. Isso porque ela melhora a saúde cardiovascular, aumenta o equilíbrio e a força e ainda desafia seu cérebro, melhorando o desempenho cognitivo e evitando a perda de memória conforme você envelhece. Mas não, nem toda aula de dança é igual. É importante entender as …
Se você deseja entrar em forma, a dieta de recomposição corporal pode ser uma boa alternativa. Ela é bastante procurada por quem deseja ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, algo não tão fácil de ser conquistado. O treinador e assessor esportivo Leandro Twin destaca um método eficiente que pode te ajudar a realizar a dieta de …
Como ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo Leia mais »
