A dieta sem glúten é caracterizada pela retirada de alimentos que contém esse nutriente. O glúten é uma proteína que tem como função ajudar na elasticidade e na textura dos alimentos. Alimentos que são excluídos nessa dieta são: Por que fazer uma dieta sem glúten? Portadores da doença celíaca, uma condição autoimune causada pela intolerância […]
O que é dieta sem glúten? Read More »
Não é segredo algum que os exercícios aeróbicos podem ajudar a evitar alguns dos efeitos do envelhecimento. Mas um crescente número de pesquisas sugere que a natação pode fornecer um impulso único para a saúde do cérebro. Foi demonstrado que a prática regular de natação melhora a memória, a função cognitiva, a resposta imunológica e o
Por que a natação é um esporte tão bom para o cérebro Read More »
No universo fitness das redes sociais, é comum ver uma cena curiosa. Em jejum e em busca de uma “barriga negativa”, influenciadoras controlam a respiração contraindo os músculos abdominais, “sugando” a barriga para dentro do corpo e formando uma espécie de vácuo no centro do tronco. E assim se inicia o dia… A prática faz
LPF: técnica da ‘barriga negativa’ reduz mesmo a circunferência abdominal? Read More »
Regularidade na prática do exercício físico é a chave para ter resultados no treinamento e garantir benefícios à saúde. No entanto, por mais que você leve a atividade física à serio, às vezes pode parecer que sua rotina não está gerando os estímulos necessários para garantir que o corpo continue evoluindo. Isso acontece porque com
Parou de ter resultados na academia? Veja 7 formas de turbinar seu treino Read More »
A expansão de mercado da Selfit Academias pelo Nordeste está a todo vapor. Agora, a rede inaugura mais uma unidade, desta vez em Arapiraca, nesta segunda-feira (29). Com o evento de catraca aberta (neste dia, qualquer pessoa poderá ir treinar de forma gratuita), a inauguração tem início às 18h e contará com a presença do
Selfit Academias aposta em solo alagoano e inaugura a quarta unidade no estado Read More »
Bastante popular e acessível, a paçoca é um doce tradicional brasileiro feito com amendoim, açúcar e sal. Por ter carboidratos de rápida absorção, o alimento passou a ser consumido como um item pré-treino, já que proporcionaria mais energia durante a atividade física. Porém, será que é recomendado? De forma geral, a paçoca contém proteína, que
Paçoca pode ser uma boa opção para o pré-treino? Read More »
Você se torna sedentário através do aumento de peso, elevação do colesterol e do triglicérides, problemas articulares, doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, mais risco de desenvolver diabetes do tipo 2, apneia do sono e até mesmo mais complicações causadas pela infecção pelo coronavírus, entre tantos outros itens. E, não é novidade para ninguém que
Por que o sedentário deve se exercitar? Read More »
O músculo acostuma com o treino? Quanto mais peso uma pessoa levantar na academia, mais rápido ela ficará musculosa? Todo mundo que treina precisa tomar whey protein? O educador físico Bruno Rosa tirou essas dúvidas comuns de quem está começando a praticar musculação ou outras atividades físicas. Veja a seguir: Músculo acostuma com o treino?
Músculo acostuma com treino? Precisa tomar whey? Tire dúvidas. Read More »
Os pesquisadores da Universidade de Tsukuba, no Japão, trouxeram boas notícias para aqueles que são mais esquecidos. Segundo estudo, um dos componentes presentes no café é capaz de melhorar a memória e a cognição. A substância em questão é a trigonelina, um alcaloide vegetal que pode ser encontrado no café, no rabanete e na semente de feno-grego.
Perda de memória? Veja como tomar café pode melhorar o quadro Read More »
Com o verão cada vez mais perto, a pressa para se livrar daquela barriguinha só aumenta. Mas se engana quem pensa que se trata apenas de uma questão estética. Isso porque a gordura abdominal pode comprometer a saúde do paciente, inclusive aumentar os riscos de doenças cardiovasculares. Como eliminar a gordura abdominal com a alimentação Um
Gordura abdominal: 5 alimentos que te ajudam a eliminar a barriguinha Read More »
