Todo dia surge a chance para uma pessoa iniciar outro ciclo. Ação que permite imediatamente o sonho de milhões de planos, exemplos: arranjar um novo emprego, a casa dos sonhos, outro (a) cônjuge e a possibilidade de aliar a alimentação saudável com o treino da musculação, que, paralelamente, atrai seis erros principalmente para quem é …
Musculação para iniciantes: 6 erros que atrapalham a evolução Leia mais »
O exercício físico, um tipo de atividade física, é geralmente dicotomizado em exercícios aeróbios ou de força. As recomendações mundiais têm, historicamente, priorizado os famosos 150 minutos de atividade aeróbia, ou melhor: 2 horas e meia por semana, enquanto pouco se destaca das também necessárias duas sessões de fortalecimento muscular. Uma das formas efetivas de se …
A dança já é considerada uma modalidade fitness, além de um meio de diversão. Isso porque ela melhora a saúde cardiovascular, aumenta o equilíbrio e a força e ainda desafia seu cérebro, melhorando o desempenho cognitivo e evitando a perda de memória conforme você envelhece. Mas não, nem toda aula de dança é igual. É importante entender as …
Se você deseja entrar em forma, a dieta de recomposição corporal pode ser uma boa alternativa. Ela é bastante procurada por quem deseja ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, algo não tão fácil de ser conquistado. O treinador e assessor esportivo Leandro Twin destaca um método eficiente que pode te ajudar a realizar a dieta de …
Como ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo Leia mais »
Emagrecer e definir o corpo é o sonho de muitas alunas que fazem musculação! E na tentativa de acelerar o processo algumas delas vem usando um composto ergogênico muito famoso na década de 90 o ECA! Ou a associação de Efedrina, Cafeína e aspirina. Nesse artigo vamos explicar como essas substancias ajudam no processo de …
2 suplementos para emagrecer e definir o corpo feminino rápido Leia mais »
Diminuir a gordura corporal de forma rápida e eficaz é a principal proposta do treino HIT (High Intensity Training, ou treinamento de alta intensidade). “Esse tipo de treino eleva o metabolismo e favorece o emagrecimento, fazendo com que o corpo continue gastando energia por horas depois dos exercícios, já que as atividades de alta intensidade …
O veículo dinamarquês Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports publicou estudo com profissionais da Universidade Edith Cowan, da Austrália, e com duas instituições japonesas. Nesse trabalho, Scandinavian Journal acusou que o treino diário é o segredo para resultados mais consistentes. A teoria na prática Pesquisadores analisaram três grupos de participantes nesse trabalho de …
Segundo estudo, esse é o segredo para resultados mais rápidos Leia mais »
O Carnaval é com certeza um dos feriados mais esperados pelos brasileiros. Com a quantidade de festas, bloquinhos e reuniões com amigos, é normal que as pessoas saiam de suas rotinas e exagerem na ingestão de alimentos gordurosos, doces e, principalmente, bebam uma quantidade excessiva de álcool. Isso acaba sobrecarregando nosso corpo, principalmente o fígado, …
6 dicas de alimentação pós-Carnaval para manter o foco na dieta Leia mais »
Uma série de agachamentos pode oferecer benefícios para o cérebro. A informação vem do diretor do Instituto de Pesquisa em Saúde e Bem-Estar da Universidade de South Wales (Reino Unido), Damian Bailey. Isso porque a atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajuda o órgão a reconhecer as substâncias químicas úteis de que precisa …
Fazer da musculação uma rotina, principalmente a partir dos 30 anos, é muito importante para garantir um envelhecimento saudável. Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, apontou que idosos que levantam peso conseguem desacelerar o processo natural da perda de massa muscular, o que leva a dores e desconfortos. Para o …
Musculação retarda o envelhecimento precoce; entenda como Leia mais »
