Se tem uma modalidade democrática, essa é a corrida. De forma geral, a corrida é de fácil execução, com pouquíssimas contra indicações, e pode ser praticada em vários locais. Para quem não gosta de correr exposto à chuva ou sol, a corrida em ambientes fechados como academias é o mais indicado, e via de regra …
Se você correr, isso vai acontecer com seu corpo Leia mais »
Um estudo publicado na Revista Europeia de Cardiologia Preventiva analisou dados de quase 227.000 pessoas da Austrália, Japão, Noruega, Espanha, Reino Unido e Estados Unidos. O estudo mostrou que caminhar um mínimo de 4.000 passos por dia reduz de forma significativa o risco de morte prematura. Ele ainda mostrou que a cada aumento entre 500-1000 …
Descoberta! 4 mil passos reduzem o risco de morte Leia mais »
Se você gosta de caminhar, provavelmente irá gostar da caminhada nórdica. A atividade consiste em nada menos do que uma técnica para caminhar segurando dois bastões. Além de permitir a redução do impacto do peso do corpo sobre as pernas, também promove uma movimentação mais intensa dos membros superiores do tronco. Muito parecidos com os equipamentos …
É comum as pessoas relatarem falta de tempo para os exercícios físicos ou para contribuir mais com os exercícios que já realizam durante a semana nas academias e centro de treinamento. Como aproveitar os momentos fora da academia, principalmente os momentos de lazer? Sempre haverá uma opção nos momentos de folga para nos movimentarmos, andar …
Andar é algo que fazemos desde criança, e termos a rotina de caminhar é uma ferramenta importante para melhoria da saúde. Mas, para a caminhada ter um efeito melhor, é interessante controlar as variáveis dessa caminhada: tempo da caminhada, distância e velocidade. Foi o que mostrou uma pesquisa realizada por dinamarqueses e australianos, e com …
Estudo revela números impressionantes sobre os efeitos da caminhada Leia mais »
Não é preciso ser um expert em anatomia para saber que, durante a corrida, os pés são o primeiro contato com o chão. Mesmo assim, há quem esqueça de prestar atenção neles. Além de ossos, essa parte do corpo tem músculos e tendões, que se movimentam de formas diferentes em cada pessoa, gerando tipos de pisada …
Já ouviu a frase “comer e coçar é só começar”? Com a atividade física é a mesma coisa. Então, vamos começar pela caminhada? Esta é uma atividade simples e que além da segurança e facilidade, pode ser praticada em vários locais e praticamente por todas as pessoas e idades. Além disso, se praticada com frequência, …
Praticar esportes é indicado para qualquer pessoa. Mais importante ainda para os cardiopatas. Para isso, é essencial consultar um médico e saber quais as limitações de cada paciente e quais exercícios eles podem fazer. Os exercícios aeróbicos, por exemplo, são recomendados especialmente para os pacientes com doenças cardiovasculares. Pois eles ajudam na elevação da capacidade cardiorrespiratória. …
POR QUE OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS SÃO BONS PARA O CORAÇÃO? Leia mais »
