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Benefícios do crossfit: o que acontece no corpo

Os benefícios do crossfit, como a definição muscular, aumento de resistência e de força e liberação de hormônios para o bem-estar, são consequências dos treinos intensos e de curta duração estabelecidos para essa modalidade. O crossfit ainda traz uma lista com outras vantagens ao praticante, como aumento de concentração e redução de peso, razões pelas […]

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Como descobrir a modalidade ideal para você

Quando entramos em academias, box filiado ou não, notamos esses ambientes com bastante alunos, e quando passamos na orla ou parques, também notamos a prática de várias atividades físicas, corridas, caminhada, jogos coletivos e individuais. E quais são os chamados exercícios físicos ideais para a saúde e qualidade de vida? Não existe o exercício físico

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O segredo do Crossfit é não pular etapas

“Treino há vários anos e não evoluo para RX.” No CrossFit não tem atalho. Etapas e processos são necessários. Entenda como funciona. É nítido que o treinamento de alta intensidade (CrossfFit, insanity, Crosstraining…) foi disseminado e evoluiu, exponencialmente, adquirindo um maior número adeptos ao padrão de treinamento a cada dia que passa. Com isso, começaram

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Exercícios podem ser alterados para seguir uma estratégia?

“ESSE EXERCÍCIO TÁ ERRADO! ESSE EXERCÍCIO NÃO ESTÁ ERRADO?”  Já escutou isso na academia? Eu creio que sim! Mas, vamos com calma aí colega! Não é dessa forma. Se você não tem capacidade física ou até uma deficiência para realizar certos movimentos, não significa que está errado. Com certeza, você já deve ter visto muitas variações de

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NÃO TEM RESULTADO NOS TREINOS? VOCÊ PODE ESTAR ERRANDO NISSO!

“Treino todos os dias e não vejo resultado!” Isso acontece devido à falta de periodização de treinamento. Entenda, EMAGRECER, HIPERTROFIAR E MELHORAR DESEMPENHO É FÁCIL E SÓ DEPENDE DO QUANTO VOCÊ QUER ISSO! Todos os dias eu escuto comentários como esse: “Treino muito e não vejo nenhum resultado!” Mas, você já parou para pensar o

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JOELHO DOENDO? AGACHE!

Essa questão sempre surge e gera polêmica. Mas, a pergunta é: “Pode ou não pode agachar quando está com dor?” Devo ou não agachar? Vou sentir mais dores? Vai fortalecer?Pode e deve! Porém, devemos considerar  que cada caso apresenta uma individualidade e cada dor é proveniente de algo específico. A dor é multifatorial e pode

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