Toda mudança requer paciência e disciplina, e com a mudança de hábitos não é diferente, aos poucos esse processo vai ganhando mais corpo e promovendo mais saúde e outros ganhos advindos dos novos hábitos. Vamos imaginar alguém que quer mudar os hábitos na alimentação e exercícios físicos. Procure, no final de semana, separar os alimentos …
Começamos um ano novo e com ele muitas promessas de mudança e novo estilo de vida não é mesmo? Você lembra das promessas que fez em 2022? Consegue lembrar quantas dessas promessas foram cumpridas? Costumo falar sempre para minhas pacientes e clientes que um hábito puxa o outro. Hábitos bons puxam hábitos bons, assim como …
Alimentação adequada e exercícios físicos recorrentes são sempre destaque quando se ouve sobre uma vida mais saudável, mas existem vários outros elementos que fazem essa balança se equilibrar e que não podem ser deixados de lado, como uma boa noite de sono. A rotina é feita por diversas tarefas e, em inúmeras ocasiões, o autocuidado é …
O QUE É HIGIENE DO SONO E COMO ELA PODE TE AJUDAR. Leia mais »
