musculação feminina

Estratégias Avançadas de Musculação para Ganhar Músculos Rapidamente

Você já sentiu que seus treinos de musculação estão estagnados, sem ver os ganhos que esperava? Não se preocupe, você não está sozinho. Quando se trata de construir músculos, é normal enfrentar obstáculos. Mas há boas notícias: existem estratégias avançadas que podem impulsionar seu progresso e ajudá-lo a alcançar resultados impressionantes. Vamos mergulhar em algumas […]

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5 informações que todo mundo precisa saber sobre CREATINA

Já falamos da creatina por aqui né gente? Mas vamos relembrar: A creatina é um composto natural produzido pelo corpo que fornece energia rápida para as nossas células. É como se ele fosse uma “reserva de emergência” usada em momentos que elas precisam de muita energia, muito rápido. Ela é armazenada principalmente nas fibras musculares,

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Qual relação da força com o crescimento muscular?

Os estudos mostram que o aumento da força após o treinamento tem influência primeiro por adaptação neural. Esse aumento da força tende a melhorar com o passar das semanas dedicadas aos exercícios físicos regulares. Algumas pessoas têm algumas dúvidas em relação aos percentuais aos quais devem ser submetidas para ter esse desejado aumento, e outras

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Músculo tremendo no exercício: o que significa?

Provavelmente você já sentiu o seu músculo tremendo em um treino intenso, não é mesmo? Mas a boa notícia é que essa reação do corpo não é algo grave. Pelo contrário, é tão comum quanto parece. E pode ocorrer por diversos fatores. Quando um músculo é submetido a uma carga ou estresse constante, ocorre um aumento da atividade elétrica

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