musculação

Estratégias Avançadas de Musculação para Ganhar Músculos Rapidamente

Você já sentiu que seus treinos de musculação estão estagnados, sem ver os ganhos que esperava? Não se preocupe, você não está sozinho. Quando se trata de construir músculos, é normal enfrentar obstáculos. Mas há boas notícias: existem estratégias avançadas que podem impulsionar seu progresso e ajudá-lo a alcançar resultados impressionantes. Vamos mergulhar em algumas […]

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LPF: técnica da ‘barriga negativa’ reduz mesmo a circunferência abdominal?

No universo fitness das redes sociais, é comum ver uma cena curiosa. Em jejum e em busca de uma “barriga negativa”, influenciadoras controlam a respiração contraindo os músculos abdominais, “sugando” a barriga para dentro do corpo e formando uma espécie de vácuo no centro do tronco. E assim se inicia o dia… A prática faz

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Músculo acostuma com treino? Precisa tomar whey? Tire dúvidas.

O músculo acostuma com o treino? Quanto mais peso uma pessoa levantar na academia, mais rápido ela ficará musculosa? Todo mundo que treina precisa tomar whey protein? O educador físico Bruno Rosa tirou essas dúvidas comuns de quem está começando a praticar musculação ou outras atividades físicas. Veja a seguir: Músculo acostuma com o treino?

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Evite acidentes! Sua segurança está acima de tudo

Infelizmente algumas vezes lemos e vemos nas mídias alguns assuntos vinculando acidentes em academias, Crossfit e centros de treinamento, e esses acidentes que cito são aqueles que são totalmente evitáveis.  Quando resolvemos iniciar uma vida ativa  no meio dos exercícios físicos, sobretudo se for em ambiente que tenha máquinas, pesos livres, halteres etc, tem um

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plano de treino

Muita atenção com a ordem dos exercícios físicos

Muitas são as estratégias que fazem parte do processo para melhora da saúde e para alcançarmos nossos objetivos. Os iniciantes, nesse momento primário, devem ter outros cuidados: em se ambientar no local de treino, melhorar o padrão de movimento, manter a frequência planejada, melhorar a qualidade do sono e da alimentação, melhorar a adesão para

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5 informações que todo mundo precisa saber sobre CREATINA

Já falamos da creatina por aqui né gente? Mas vamos relembrar: A creatina é um composto natural produzido pelo corpo que fornece energia rápida para as nossas células. É como se ele fosse uma “reserva de emergência” usada em momentos que elas precisam de muita energia, muito rápido. Ela é armazenada principalmente nas fibras musculares,

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Como descobrir a modalidade ideal para você

Quando entramos em academias, box filiado ou não, notamos esses ambientes com bastante alunos, e quando passamos na orla ou parques, também notamos a prática de várias atividades físicas, corridas, caminhada, jogos coletivos e individuais. E quais são os chamados exercícios físicos ideais para a saúde e qualidade de vida? Não existe o exercício físico

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O que realmente importa no início dos treinos

Fala comigo, meus amigos! Lembra de quando éramos crianças, ou para quem tem criança, que seja na escola ou em casa, éramos e somos educados de forma “partida” e depois juntávamos? Essa educação sempre era ou é transmitida de forma simples, e a medida que esse conhecimento vai melhorando, vamos avançando nas complexidades das informações.

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Qual relação da força com o crescimento muscular?

Os estudos mostram que o aumento da força após o treinamento tem influência primeiro por adaptação neural. Esse aumento da força tende a melhorar com o passar das semanas dedicadas aos exercícios físicos regulares. Algumas pessoas têm algumas dúvidas em relação aos percentuais aos quais devem ser submetidas para ter esse desejado aumento, e outras

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Musculação: como perder peso e ganhar saúde com essa atividade

A musculação é uma atividade física que muitas pessoas associam apenas ao ganho de massa muscular e à definição do corpo. No entanto, você sabia que a musculação também pode ser uma grande aliada na perda de peso? Neste artigo, vamos explicar como isso é possível e quais são os benefícios de incluir a musculação

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