perder peso

O melhor exercício de todos: ele existe mesmo?

Vira e mexe aparece alguma matéria falando sobre o melhor exercício para emagrecer ou o melhor exercício para hipertrofia.  Em um mundo onde todos querem opinar sobre tudo, e alguns se acham especialistas em tudo, é sempre importante termos cuidado com quais as fontes que vamos usar para colher informações. No tocante a exercícios físicos, […]

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LPF: técnica da ‘barriga negativa’ reduz mesmo a circunferência abdominal?

No universo fitness das redes sociais, é comum ver uma cena curiosa. Em jejum e em busca de uma “barriga negativa”, influenciadoras controlam a respiração contraindo os músculos abdominais, “sugando” a barriga para dentro do corpo e formando uma espécie de vácuo no centro do tronco. E assim se inicia o dia… A prática faz

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Dispositivo vestível: como ele pode ajudar nos treinos

Os dispositivos vestíveis, também conhecidos como tecnologia wearable, estão cada dia mais presentes em nossas vidas. Vários são os dispositivos disponíveis para monitorar e nos ajudar em muitas áreas da vida. Vamos citar como essas tecnologias podem ajudar a monitorar e melhorar o desempenho dos praticantes de atividades físicas e exercícios físicos. Pulseiras/Relógios Os relógio

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Selfit Academias aposta em solo alagoano e inaugura a quarta unidade no estado

A expansão de mercado da Selfit Academias pelo Nordeste está a todo vapor. Agora, a rede inaugura mais uma unidade, desta vez em Arapiraca, nesta segunda-feira (29). Com o evento de catraca aberta (neste dia, qualquer pessoa poderá ir treinar de forma gratuita), a inauguração tem início às 18h e contará com a presença do

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Paçoca pode ser uma boa opção para o pré-treino?

Bastante popular e acessível, a paçoca é um doce tradicional brasileiro feito com amendoim, açúcar e sal. Por ter carboidratos de rápida absorção, o alimento passou a ser consumido como um item pré-treino, já que proporcionaria mais energia durante a atividade física. Porém, será que é recomendado? De forma geral, a paçoca contém proteína, que

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Por que o sedentário deve se exercitar?

Você se torna sedentário através do aumento de peso, elevação do colesterol e do triglicérides, problemas articulares, doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, mais risco de desenvolver diabetes do tipo 2, apneia do sono e até mesmo mais complicações causadas pela infecção pelo coronavírus, entre tantos outros itens. E, não é novidade para ninguém que

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Perda de memória? Veja como tomar café pode melhorar o quadro

Os pesquisadores da Universidade de Tsukuba, no Japão, trouxeram boas notícias para aqueles que são mais esquecidos. Segundo estudo, um dos componentes presentes no café é capaz de melhorar a memória e a cognição. A substância em questão é a trigonelina, um alcaloide vegetal que pode ser encontrado no café, no rabanete e na semente de feno-grego.

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5 passos fundamentais para um 2024 mais saudável

Todos sabemos a importância de ter um estilo de vida saudável. Não à toa, essa costuma ser uma resolução de ano novo adotada por muitos de nós. No entanto, cumpri-la pode ser desafiador, especialmente com o corre-corre do dia a dia. Embora não existam alimentos milagrosos, a importância de manter uma dieta saudável é indispensável.

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