treinar sozinho

O verão chegou: dicas para começar a treinar hoje

Há 69 dias esse blog publicou um artigo entitulado “Verão chegando: consigo ficar em forma até a estação?” e nele fizemos um acordo para a mudança de hábitos. Nesse compromisso constavam os exercícios físicos e o compromisso de que, quando o verão oficialmente iniciasse (o que aconteceu dia 21 de Dezembro), nós voltaríamos para ver quem […]

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Como impactar o metabolismo com a mesma série de exercícios

O que de fato você precisa variar, CONSTANTEMENTE,  são métodos e estratégias do seu treinamento. E para isso existem “N’ maneiras de manipular as variáveis de treino. Vamos a um exemplo: no seu treino de coxas e glúteos ou costas e tríceps você pode continuar usando os mesmos exercícios por meses e anos. O que, realmente,

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Rolar para cima