treino de força

Musculação: como perder peso e ganhar saúde com essa atividade

A musculação é uma atividade física que muitas pessoas associam apenas ao ganho de massa muscular e à definição do corpo. No entanto, você sabia que a musculação também pode ser uma grande aliada na perda de peso? Neste artigo, vamos explicar como isso é possível e quais são os benefícios de incluir a musculação […]

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Estes são os níveis de treino. Qual o seu?

Algumas vezes nos deparamos com alguns questionamentos na área do treinamento físico. Um deles é em relação ao nível de treinamento físico dos praticantes de treinamento de força: como podemos avaliar os praticantes? Quais variáveis são consideradas de forma objetivas e subjetivas para que os amantes do treino “passem” de nível? Vem comigo que eu

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sarcopenia

Musculação é o melhor tratamento para a Sarcopenia

A Sarcopenia é uma doença muscular,  progressiva e generalizada, envolvendo a perda de massa e função muscular, com redução do desempenho físico nos indivíduos, e que está associada a diversos problemas, incluindo quedas, declínio funcional, fragilidade e mortalidade.  A diminuição da massa óssea acontece no processo relacionado à idade em pessoas idosas. Essa doença é

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treino diário

Segundo estudo, esse é o segredo para resultados mais rápidos

O veículo dinamarquês Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports publicou estudo com profissionais da Universidade Edith Cowan, da Austrália, e com duas instituições japonesas. Nesse trabalho, Scandinavian Journal acusou que o treino diário é o segredo para resultados mais consistentes. A teoria na prática Pesquisadores analisaram três grupos de participantes nesse trabalho de

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O segredo do Crossfit é não pular etapas

“Treino há vários anos e não evoluo para RX.” No CrossFit não tem atalho. Etapas e processos são necessários. Entenda como funciona. É nítido que o treinamento de alta intensidade (CrossfFit, insanity, Crosstraining…) foi disseminado e evoluiu, exponencialmente, adquirindo um maior número adeptos ao padrão de treinamento a cada dia que passa. Com isso, começaram

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Calistenia: o que é e quem pode praticar?

A calistenia é um método de treinamento que utiliza o peso corporal. Não há necessidade de aparelhos de musculação, halteres, anilhas, ou seja, seu corpo é sua academia. O termo calistenia vem do Grego Kalos, que significa “Beleza” (Enfatizando o prazer estético causado pela perfeição do corpo humano), Esthenos, que significa “Força” (força física e

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Posso fazer movimentos ginásticos no meu treino?

A resposta para a pergunta que está agora na sua cabeça é: SIM! QUALQUER PESSOA PODE FAZER! Mas, depende do objetivo que deseja alcançar. Movimentos ginásticos não são utilizados apenas para competição. Eles também podem ser realizados para os resultados que você deseja alcançar, pois neles estão contidos movimentos naturais do nosso corpo que estão

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