treino de pernas

Treinar perna todo dia ajuda ou atrapalha a hipertrofia?

Ao começar na academia, principalmente sem auxílio profissional, é comum cometer alguns deslizes no treino. Um deles é a falta de periodização correta — ou seja, sem um planejamento específico para alcançar seu objetivo. Um erro muito frequente é o de treinar perna todo dia com a esperança de acelerar o ganho de massa muscular. Então, […]

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