A hipertrofia, ou ganho de massa muscular, é um dos objetivos mais desejados por aqueles que procuram uma vida fitness, porém, independente de qual seja seu objetivo, é de suma importância seguir as orientações e recomendações dos profissionais de saúde envolvidas nesse processo em busca do seu objetivo. E essas orientações são individualizadas, pois não …
Se tem uma modalidade democrática, essa é a corrida. De forma geral, a corrida é de fácil execução, com pouquíssimas contra indicações, e pode ser praticada em vários locais. Para quem não gosta de correr exposto à chuva ou sol, a corrida em ambientes fechados como academias é o mais indicado, e via de regra …
Se você correr, isso vai acontecer com seu corpo Leia mais »
Quando vivemos com outras pessoas, ou seja em comunidade, a sabedoria vem à frente de outras questões. Lembre que quando frequentamos determinados locais, como clínicas, supermercados ou bancos, existe uma questão chamada de prioridade e, em alguns casos, exclusividades, e isso vai além de questões jurídicas, e sim, de bom senso. Ponha-se no lugar da …
O treinamento que usamos o termo “zona alvo”, utiliza a frequência cardíaca como um indicador do nível de esforço durante o exercício físico, podendo usar como exemplo aulas de bike, caminhada, trotes, corrida ou remo, ou seja, qualquer tipo de atividade aeróbica. E tem como benefício o controle da dose e carga mais adequadas para …
Zona alvo de treinamento: qual a ideal pra você? Leia mais »
Se você tem ciclo menstrual, sabe que tem dias que fazer sua rotina regular de exercícios parece impossível. Não apenas pelas dores causadas por cólicas, mas também pelo cansaço e falta de motivação para os movimentos. Há uma crença comum no mundo do fitness de que, independentemente do sexo, os resultados são obtidos com trabalho …
Cada dia que passa as pessoas estão tendo mais acesso a informações e através delas recebem vários tipos de conteúdo. Mas já notaram que nem todos que fazem sucesso nas redes sociais são necessariamente pessoas técnicas em determinadas áreas? Muitas vezes blogueiros e Influenciadores são pessoas que fazem muito sucesso. Já os profissionais com formação …
Consumir informação de qualidade é cuidar da saúde Leia mais »
Infelizmente algumas vezes lemos e vemos nas mídias alguns assuntos vinculando acidentes em academias, Crossfit e centros de treinamento, e esses acidentes que cito são aqueles que são totalmente evitáveis. Quando resolvemos iniciar uma vida ativa no meio dos exercícios físicos, sobretudo se for em ambiente que tenha máquinas, pesos livres, halteres etc, tem um …
Evite acidentes! Sua segurança está acima de tudo Leia mais »
Você é daquelas pessoas que não gostam de perder um diazinho que seja de treino. Mas, um dia acorda com mal-estar, corpo dolorido, cabeça pesada, nariz entupido e percebe que está resfriado. Daí fica se perguntando se é melhor usar o restinho de disposição que sobrou e partir para a academia ou se o ideal …
Cuidar do corpo, de forma geral, é uma prática que deve ser seguida com a mesma disciplina que paramos para nos alimentar todos os dias. Uma forma bem prazerosa de cuidar do corpo é através dos alongamentos. Já parou para notar que quando espreguiçamos parece que tudo volta para o lugar? O alongamento é uma …
Alongamento: entenda por que ele é fundamental no seu treino Leia mais »
Você é daqueles que, quando chega em casa após um treino super intenso, ainda tem que se forçar a comer alguma coisa no pós-treino – o que parece contra intuitivo para o nível de energia que acabou de gastar? Você não é o único. Se você já treinou muito e percebeu que tem pouco ou …
