Você sabe o que é canelite? É aquela dorzinha na canela ao caminhar ou correr que provavelmente você já sentiu em algum momento. Essas dores normalmente aparecem quando estamos nos adaptando a um estilo de vida mais ativo. No entanto, é preciso ficar atento se a canelite for frequente em seu treino! Confira algumas dicas. Afinal, o …
CANELITE: CONFIRA DICAS PARA EVITAR DORES NAS PERNAS DURANTE O TREINO Leia mais »
É possível que já tenha ouvido falar que leite faz mal à saúde e que adultos não precisam desse alimento. Mas até que ponto isso tem fundamento? Qual a composição do leite de vaca? Para que servem os seus nutrientes? Neste post, trazemos valiosas informações para esclarecer essas e outras dúvidas a respeito do leite …
Quem não gosta de um docinho ao longo do dia? O chocolate, por exemplo, é um dos nossos queridinhos e não tinha como ser diferente, afinal o cacau é tipicamente brasileiro. E, diferentemente do que muitos pensam, não é apenas um vilão para a sua dieta. A nutricionista do Smart Fit Nutri, Aryane Emerick, listou os principais benefícios do chocolate para …
OS BENEFÍCIOS DO CHOCOLATE PARA SUA SAÚDE (E ATÉ PARA SUA DIETA) Leia mais »
Uma alimentação equilibrada é o segredo para uma vida mais saudável. Por meio da comida, obtemos a maior parte dos nutrientes essenciais para a manutenção da nossa saúde, como as vitaminas, os minerais e as proteínas. Por sinal, elas são o tema da nossa conversa! Logo de cara, já trazemos uma informação muito importante: ao contrário do …
Se você, assim como a maioria dos brasileiros, é do time que sofre com dores na região lombar, aqui vai uma dica: não adianta fugir dos exercícios para quem tem dor nas costas. Usá-los ao seu favor vai, inclusive, ajudar a diminuir as dores nessa região. Pelo menos, é isso que garante o gerente do Departamento Técnico da …
MELHORES EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM DOR NAS COSTAS Leia mais »
Não é preciso ser um expert em anatomia para saber que, durante a corrida, os pés são o primeiro contato com o chão. Mesmo assim, há quem esqueça de prestar atenção neles. Além de ossos, essa parte do corpo tem músculos e tendões, que se movimentam de formas diferentes em cada pessoa, gerando tipos de pisada …
Cefaleia tensional afeta cerca de 13% da população, principalmente mulheres até 40 anos. Dor de cabeça, é aquela causada pela tensão muscular dos músculos dos ombros, da cervical e da face. A cefaleia é muito comum nos dias atuais, principalmente nos grandes centros, porque uma das principais causas é o estresse. Outra possível causa é a …
TRATAMENTO DA CEFALÉIA TENSIONAL ATRAVÉS DE EXERCÍCIOS Leia mais »
Com o dia a dia agitado, cheio de preocupações com casa, trabalho, estudos e notificações constantes, não é de se surpreender que a ansiedade bata na porta de cada vez mais pessoas. Atualmente, as indicações mais frequentes para auxiliar no tratamento deste problema são terapia e medicamentos psicotrópicos, dependendo da intensidade. Entretanto, essas não são as únicas …
É POSSÍVEL ALIVIAR A ANSIEDADE COM ATIVIDADE FÍSICA? Leia mais »
Atualmente, muito se fala sobre índice glicêmico (IG). Porém, é fato que nem todo mundo sabe o que isso significa e nem por que conhecer este fator é importante. De forma resumida, índice glicêmico representa um indicador da velocidade com que o açúcar presente em um alimento alcança a corrente sanguínea. É preciso entender que, …
O QUE É ÍNDICE GLICÊMICO E POR QUE CONHECÊ-LO É TÃO IMPORTANTE Leia mais »
Não importa se o assunto é a dieta da moda, ou mesmo uma reeducação alimentar, as frutas são presença constantes nos cardápios para quem deseja perder peso e comer mais saudavelmente. Algumas são inclusive conhecidas como frutas que emagrecem, devido a ajudar em saciar a fome e a desintoxicar o organismo. Segundo o nutrólogo Dr. Hugo Coelho …
12 FRUTAS COM POUCAS CALORIAS PARA VOCÊ COMER À VONTADE Leia mais »