Ao começar na academia, principalmente sem auxílio profissional, é comum cometer alguns deslizes no treino. Um deles é a falta de periodização correta — ou seja, sem um planejamento específico para alcançar seu objetivo. Um erro muito frequente é o de treinar perna todo dia com a esperança de acelerar o ganho de massa muscular. Então, […]
Treinar perna todo dia ajuda ou atrapalha a hipertrofia? Read More »
Você vai se apaixonar por esse pastel saudável e ainda vai variar seus lanchinhos. Vamos? . Em um recipiente com água mergulhe o Rap 10; deixe umedecer por 20 segundos. . Retire, escorrendo o excesso de água e já está pronto para rechear (usei requeijão light, frango e uma fatia de queijo). Adicione o recheio
Na última sexta (21/04), durante uma competição de crossfit em Maceió, um competidor faleceu. Durante um evento esportivo, alguém faleceu. Isso PRECISA ser falado e esclarecido! E esse texto tem alguns objetivos. Vamos a eles. O primeiro, e mais importante, é prestar nossos sentimentos e respeito ao rapaz e à família. Que sua fé (seja
Até o limite: morte durante evento de crossfit acende luz de alerta Read More »
Você já ouviu falar na Maca Peruana? É uma planta originária dos Andes peruanos que tem sido utilizada há séculos por seus inúmeros benefícios à saúde. A Maca Peruana pode ser encontrada em cápsulas, pó ou em sua forma natural, e vem conquistando cada vez mais espaço na dieta de pessoas que buscam uma alimentação
Toda mudança requer paciência e disciplina, e com a mudança de hábitos não é diferente, aos poucos esse processo vai ganhando mais corpo e promovendo mais saúde e outros ganhos advindos dos novos hábitos. Vamos imaginar alguém que quer mudar os hábitos na alimentação e exercícios físicos. Procure, no final de semana, separar os alimentos
DELICIOSO e muito fácil de fazer! Cheesecake com frutas vermelhas + saudável e proteico que já vi. Salva essa receita e envia para amiga! Sucesso garantido Creme 110g de iogurte grego sem açúcar 1 colher de sopa de creme de ricota 1 colher de sopa de mel ou néctar de coco 1 ovo Calda 1
Kelly Key está sempre mostrando a sua rotina de exercícios nas redes sociais. Aos 40 anos, ela parece gostar muito de manter o corpo em movimento e incentivar seus seguidores a fazerem o mesmo. E recentemente, o treino de abdômen e pernas da Kelly Key foi o assunto da vez no Instagram da cantora. "Treino de hoje com
Kelly Key mostra seu treino de abdômen e pernas. Confira! Read More »
Você é da turma daquelas pessoas que tem dificuldade para levantar de manhã, e quando levantam já estão cansados, fadigados, mal humorados, sentem que só acordam depois que tomam uma cafeína, às vezes espirra só de manhã, tem secreção nasal só de manhã, sente dores articulares… ufa, você se sente assim? Todos esses sintomas aí,
Você já acorda cansado? Saiba como ter energia pela manhã Read More »
Entre várias dúvidas que existem no início de uma vida ativa em relação aos exercícios físicos, uma delas é: será que vão usar algum método de treinamento comigo? Será que vou aguentar um desses métodos? Calma pequeno gafanhoto, a literatura é bem robusta e tem vários caminhos/ protocolos para praticamente todos os públicos iniciarem com
Método alternado por segmento é o melhor para quem está começando? Read More »
Ao contrário de outros tipos de exercício, o treinamento de musculação fornece ao praticante um feedback bem evidente. Em um curto período de tempo, podem ocorrer grandes alterações na força e no tônus muscular. O aspecto saudável e que denota boa condição física é função do tônus muscular, e o tônus muscular é consequência do