Um guia para guardar com você e praticar não só nas festas de fim de ano, mas na vida. Saciedade é algo muito individual que precisamos saber identificar para evitar situações indesejáveis, desde sensação de culpa por ter comido demais até azia ou desconfortos gastrointestinais. Por isso, procure praticar esses passos nesse final de ano […]
Aprenda como saber se já está saciado nas comemoraçõesRead More »
Quando chega essa época do ano, fazemos algumas reflexões. Uma delas é sobre os cuidados com a saúde, e um questionamento é clássico: será que é tarde para iniciar os cuidados com a saúde, dar os primeiros passos com relação aos exercícios físicos? Afinal, estamos no final do ano. Não existe uma época ideal para
O ano está acabando. Ainda dá tempo para começar?Read More »
A passagem de gases, ou o famoso “pum”, é um processo natural e comumente ocorre sem ajuda mas, às vezes, um acúmulo de gases no corpo pode causar dor e inchaço. Certos alimentos ou comer muito rapidamente podem causar gases, mas a rigidez nos músculos abdominais também pode ser parcialmente culpada. Nesses casos, pode ser
Posição para eliminar gases: as 6 melhores e dicasRead More »
Ingredientes: Pão da preferência, comprado no dia anterior de fazer a receita (usei italiano de fermentação natural) 2 ovos batidos 1 xícara do leite da preferência (usei de amêndoas) Açúcar e canela Preparo: 1- Comece fatiando o pão do tamanho como mostro no vídeo. 2- Misture o ovo batido com o leite e molhe dos
Essa Rabanada Fit vai ser sucesso no NatalRead More »
Anota aí essa receita pra fazer logo que sentir vontade de comer pão, esse pãozinho fica gostoso e é fácil de fazer. Ingredientes: 2 bananas maduras 160 g de farinha com fermento 30g de manteiga derretida Canela em pó Açúcar mascavo ou açúcar de coco. Para o recheio: 2 colher de sopa de açúcar de
Pãozinho Fit de bananaRead More »
Final do ano chegando, e nesse período de todos os anos, as pessoas costumam fazer uma reflexão de como foi o ano em curso, o que deu certo e errado, e porque e como conseguiram chegar nesses resultados. Todo sonho ou objetivo deveria iniciar por um bom planejamento, isso para todas as áreas da vida,
Ano novo: como planejar o treino para obter sucessoRead More »
Os benefícios do crossfit, como a definição muscular, aumento de resistência e de força e liberação de hormônios para o bem-estar, são consequências dos treinos intensos e de curta duração estabelecidos para essa modalidade. O crossfit ainda traz uma lista com outras vantagens ao praticante, como aumento de concentração e redução de peso, razões pelas
Benefícios do crossfit: o que acontece no corpoRead More »
Emagrecer e ficar mais “flácida” tem suas explicações. No processo de emagrecimento, por conta do excesso de gordura eliminada, as fibras elásticas e colágenas que dão suporte à pele perdem a capacidade de retratação, dessa você não sabia né? Mas nem em todo caso essa flacidez é normal, e poderia ser menor, fica aqui pra
Flacidez após emagrecer, é normal?Read More »
A hipertrofia, ou ganho de massa muscular, é um dos objetivos mais desejados por aqueles que procuram uma vida fitness, porém, independente de qual seja seu objetivo, é de suma importância seguir as orientações e recomendações dos profissionais de saúde envolvidas nesse processo em busca do seu objetivo. E essas orientações são individualizadas, pois não
Como alcançar a hipertrofia treinando em casaRead More »