Quem nunca ouviu daquele amigo ou parente que tem uma gordurinha a mais na barriga a frase "essa barriguinha é excesso de gostosura". Brincadeiras à parte, o excesso de gordura não faz bem para a saúde. Vários problemas de saúde estão associados ao excesso de gordura e se essa concentração de gordura está na região …
Manter a rotina de treino é muito importante e traz vários benefícios para o organismo, e com isso melhoram a saúde, além de outros parâmetros que também são beneficiados, como a força e hipertrofia muscular, aumento da densidade mineral óssea (o que ajuda na prevenção da osteoporose). Por isso que devemos manter a rotina nos …
Frequência de treino Vs. duração dos exercícios: o que é mais importante?Leia mais »
Lembro do dia que acordei e vi duas bicicletas na sala de casa, uma para mim e outra para meu irmão mais novo. Fábio, que viagem é essa com suas lembranças? Lembrei desse fato porque na última sexta-feira, dia 19, foi o dia nacional do ciclista. E com essa lembrança vieram os benefícios da prática …
Você já se sentiu cansada, mas muito cansada que suspeitou estar com algum problema e não sabe o que é? Mesmo que você já tenha ouvido falar em "treinar demais", esse exagero, que se caracteriza pelo treinamento esportivo excessivo e que o corpo não consegue se recuperar, causa a diminuição do desempenho sem apresentar, necessariamente, …
OVERTRAINING: CONHEÇA AS CONSEQUÊNCIAS DO TREINO EXCESSIVOLeia mais »
O número de mulheres que estão praticando exercícios físicos só aumenta, o que é uma excelente notícia. E essas praticantes, em algum momento da vida, podem engravidar. Aí vem a pergunta: devo ou não continuar com os exercícios físicos? A chegada de um filho é um presente para toda família, mas quais as recomendações e …
CUIDADOS AO PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS DURANTE A GESTAÇÃOLeia mais »
Que bons hábitos de vida repercutem na saúde como um todo, isso já é amplamente divulgado. Mas a ideia do exercício físico é alcançar patamares além do que os olhos podem ver, por exemplo: prevenção e tratamento de vários problemas. Outro ótimo benefício é a redução do risco de morte e isso foi divulgado em …
DESCOBERTA: EXERCÍCIOS DIMINUEM RISCO DE MORTE EM ATÉ 31%Leia mais »
Prescrever treino é uma arte e, como toda arte, inúmeras são as possibilidades de prescrições e divisões de treinos de acordo com uma série de casos concretos e as necessidades do aluno. Quando o aluno pratica outras modalidades (p.ex., corrida, ciclismo), essas modalidades que priorizam membros inferiores – MMII, ou para quem tem como pratica …
COMO SABER SE O TREINO DE MUSCULAÇÃO ESTÁ BEM DIVIDIDOLeia mais »
Lembra quando você chega na academia e observa alguém treinando em velocidade diferentes, e do nada vem aquela pergunta: não está muito rápido ou devagar? Saiba que isso tem nome: velocidade de execução, que significa o tempo que se leva para completar cada fase de uma repetição. É uma variável importante para o treinamento …
A IMPORTÂNCIA DA VELOCIDADE NA EXECUÇÃO DO TREINOLeia mais »
O nível de treinamento iniciante, intermediário ou avançado de uma pessoa praticante de exercício físico, tem a influência de alguns fatores. Usando a classificação exclusivamente cronológica, o treino durante esse período deve ser suficiente para causar as adaptações desejadas. O Colégio Americano de Medicina Esportiva – ACSM (2002). Chegou à seguinte classificação: Iniciante: Indivíduos sem …
Já ouviu a frase: a ordem dos fatores não altera o produto? Se tratando de treinamento de força, não é bem assim. Quando o aluno chega para o profissional de educação física, são colhidas uma série de informações (anamnese) e essas informações são muito importantes e contribuem para a montagem do programa de treinamento. Muitas …
EXERCÍCIOS FORA DE ORDEM PODEM ESTAR ACABANDO COM O SEU TREINOLeia mais »