Cuidar do corpo, de forma geral, é uma prática que deve ser seguida com a mesma disciplina que paramos para nos alimentar todos os dias. Uma forma bem prazerosa de cuidar do corpo é através dos alongamentos. Já parou para notar que quando espreguiçamos parece que tudo volta para o lugar? O alongamento é uma […]
Alongamento: entenda por que ele é fundamental no seu treinoRead More »
Poucas coisas são melhores do que alongar o corpo logo pela manhã – é como se seu corpo soubesse que precisa de um bom alongamento para trabalhar com mais conforto e eficiência. E no pós-treino também é indicado fazer essa etapa prazerosa mais uma vez ao dia. Isso porque esses movimentos têm, de fato, benefícios
O exercício físico, um tipo de atividade física, é geralmente dicotomizado em exercícios aeróbios ou de força. As recomendações mundiais têm, historicamente, priorizado os famosos 150 minutos de atividade aeróbia, ou melhor: 2 horas e meia por semana, enquanto pouco se destaca das também necessárias duas sessões de fortalecimento muscular. Uma das formas efetivas de se
Se você, assim como a maioria dos brasileiros, é do time que sofre com dores na região lombar, aqui vai uma dica: não adianta fugir dos exercícios para quem tem dor nas costas. Usá-los ao seu favor vai, inclusive, ajudar a diminuir as dores nessa região. Pelo menos, é isso que garante o gerente do Departamento Técnico da