menstruação

Como alinhar o treino com o ciclo menstrual

Treina Comigopor Redação10/11/2023

Se você tem ciclo menstrual, sabe que tem dias que fazer sua rotina regular de exercícios parece impossível. Não apenas pelas dores causadas por cólicas, mas também pelo cansaço e falta de motivação para os movimentos. Há uma crença comum no mundo do fitness de que, independentemente do sexo, os resultados são obtidos com trabalho […]

19 estratégias para aliviar a tpm com alimentação

Papo de Nutripor Natália Araújo23/11/2022

A TPM (Tensão Pré Menstrual) é um problema que atinge pelo menos 80% das brasileiras, segundo um estudo da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). Os sintomas mais comuns dessa alteração hormonal são: cólica, inchaço, dor de cabeça, irritação e desânimo. Já passou por isso? Sua dieta pode influenciar diretamente na melhora ou piora desses sintomas.