Querendo melhorar a performance, ganhar massa magra e ter melhor recuperação muscular sem usar suplementos industrializados? Então já faz essa nossa receita pré treino de hoje: suco de beterraba. A beterraba é rica em nitrato, fazendo com que o óxido nítrico aumente na corrente sanguínea, levando mais nutrientes para os músculos. Você vai se sentir …
A dieta precisa ser prescrita para se adequar ao treino que a pessoa já faz ou o treino é que precisa mudar para se adequar à prescrição alimentar? DEPENDE, como tudo na nutrição, não existe uma regra, e nesse caso também depende de vários fatores! Quando o treino se adapta Em alguns casos o treino …
A dieta que deve se adaptar ao treino ou é o contrário? Leia mais »
Olá, gente! Mais uma semana e mais uma receitinha maravilhosa! Você vai adorar! Ingredientes: 150g de cenoura picada – 4 ovos – 1/3 xícara de óleo de coco – 1/4 de xícara de xylitol Bater tudo no liquidificador essa primeira parte. Depois acrescente: – 1/2 xícara de farinha de aveia – 1 xícara de farinha …
Se você está tentando ou já tentou emagrecer na vida, deve ter feito uma dieta restritiva, mesmo que tenha sido sem acompanhamento profissional. E existe um sério risco nisso, pois muitas das vezes a restrição calórica é tão grande, que acabamos não conseguindo sustentar e compensamos negativamente na comida. Ultimamente, o jejum intermitente e suas …
Jejum intermitente ou restrição calórica: qual o melhor? Leia mais »
Treinar em jejum é uma prática muito comum nos dias de hoje que virou quase uma tendência. A procura pelo emagrecimento rápido intensificou essa abordagem, mas não é algo que todo mundo deveria praticar, já que pode ser problemático para aqueles que não estão aptos. É verdade que o jejum auxilia a diminuir a glicose …
Quintouuuuuu e eu trouxe uma receitinha especialmente pra quem está aprendendo a gostar de vegetais. Essa opção é ótima pra variar o consumo e modo de preparo dos vegetais do almoço ou jantar, por exemplo. Bora lá? E é bem fácil! Pega a receitinha: INGREDIENTES abobrinha molho de tomate queijo muçarela orégano sal *as quantidades …
Se a balança continua marcando o mesmo peso desde que você começou a praticar exercícios físicos com frequência e a se alimentar melhor, não entre em pânico. Pode ser que tenha emagrecido sem ter perdido peso. Ou no início da reeducação alimentar você vê o número na balança despencar, com o passar dos meses, essa …
Esse é um sorvete de frutas vegano, delicioso e refrescante! Salva essa receitinha para fazer nos dias de calor, é uma ótima opção de lanche, menos calórico que um sorvete convencional e rico em nutrientes. Além disso, você pode fazer com outras frutas no lugar do morango. Ingredientes: 01 banana madura congelada 01 xícara de …
Comer pouco sem perder um grama sequer é uma das queixas mais frequentes que recebo todos os dias, muitas vezes seguida de “devo ter algum problema na tireóide“. Até pouco tempo, isso era encarado como desculpa esfarrapada. Afinal, menos de 4% das pessoas com excesso de peso têm disfunções hormonais que podem interferir no emagrecimento. …
Maceió Fest acabou? Se você seguiu as dicas de alimentação pré festa, você saiu no lucro, mas se você se empolgou demais com bebida alcoólica, a ressaca veio, né? O resultado é sempre o mesmo: dor de cabeça, enjoo, dor de estômago e mal-estar no dia seguinte. Os sintomas são péssimos e a recuperação também …