Artigos sobre nutrição, alimentação saudável, dietas, suplementos e bem-estar. Conteúdo produzido por nutricionistas e profissionais de saúde para te ajudar a fazer escolhas mais conscientes no dia a dia.
A alimentação intuitiva é uma abordagem que se baseia na escuta do corpo, respeitando os sinais de fome e saciedade. Diferente de dietas restritivas, ela propõe uma relação mais saudável e equilibrada com a comida, sem proibir grupos alimentares ou seguir regras rígidas.
Beber dois litros de água por dia é obrigatório? Água com gás faz mal? Muitas dúvidas circulam sobre a hidratação e a melhor forma de manter o corpo hidratado. Neste artigo, separamos os mitos das verdades para esclarecer suas dúvidas sobre esse tema essencial.
Essa é uma das dúvidas mais comuns quando o assunto é alimentação. Ser que a refeição noturna realmente é tão prejudicial quanto dizem? Entenda o que diz a ciência sobre o horário das refeições e como ele pode ou não influenciar no ganho de peso.
As fibras desempenham um papel fundamental na saúde digestiva e também podem ajudar no processo de emagrecimento. Elas aumentam a sensação de saciedade e regulam o funcionamento do intestino. Veja quais são as melhores fontes de fibras e como incluí-las no seu dia a dia.
O colágeno hidrolisado é um suplemento cada vez mais popular entre quem busca melhorar a saúde da pele, articulações e cabelos. Mas como ele funciona no organismo e qual a melhor forma de consumi-lo? Entenda tudo sobre esse suplemento.
Muitas pessoas confundem probióticos e prebióticos, mas eles desempenham funções diferentes no organismo. Enquanto os probióticos são microrganismos vivos que beneficiam a flora intestinal, os prebióticos são fibras que alimentam essas bactérias boas. Saiba como incluir ambos na sua alimentação.
O BCAA é um dos suplementos mais vendidos no Brasil, mas será que ele realmente traz benefícios adicionais para quem treina? Entenda o que são os aminoácidos de cadeia ramificada, em que situações podem ser úteis e quando a alimentação já supre a necessidade.
O jejum intermitente tem ganhado espaço como uma estratégia de alimentação, mas o que a ciência realmente diz sobre essa prática? Existem diferentes métodos e cada pessoa pode reagir de uma forma. Veja como funciona, quais são os benefícios observados e quando é indicado buscar orientação profissional.
A dieta cetogênica é rica em gorduras e muito baixa em carboidratos, colocando o corpo em um estado chamado cetose. Ela vem sendo estudada por seus possíveis benefícios em diferentes contextos de saúde. Entenda como funciona na prática e quais pontos considerar antes de adotá-la.
Um intestino saudável é fundamental para o bem-estar geral do corpo. Pequenos hábitos no dia a dia podem fazer grande diferença na flora intestinal. Conheça cinco práticas simples que ajudam a manter seu intestino funcionando melhor.