Artigos sobre alimentação saudável, nutrição esportiva, suplementos e dietas. Dicas de nutricionistas para você se alimentar melhor e alcançar seus objetivos.
Os probióticos são microrganismos que trazem benefícios para a saúde quando consumidos em quantidades adequadas. Eles podem ser encontrados em diversos alimentos fermentados e ajudam no equilíbrio da flora intestinal. Descubra quais são as melhores fontes e como incluí-los na sua rotina alimentar.
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BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada que desempenham um papel importante na recuperação muscular. Mas será que todo mundo precisa suplementar? Entenda o que a ciência diz sobre o uso de BCAA para quem treina regularmente.
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Ainda existem muitas dúvidas quando o assunto é gordura na dieta. Algumas pessoas evitam todos os tipos de gordura, enquanto outras não prestam atenção na qualidade. Vamos esclarecer os principais mitos sobre esse macronutriente essencial.
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Montar uma alimentação equilibrada não precisa ser complicado. Com algumas bases simples e planejamento, é possível criar refeições nutritivas que atendam às suas necessidades sem abrir mão do sabor. Veja dicas práticas para organizar seu cardápio.
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A proteína vegetal vem ganhando espaço entre praticantes de exercícios. Com fontes variadas como leguminosas, grãos e oleaginosas, é possível atingir as necessidades proteicas sem produtos de origem animal. Conheça as melhores opções.
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O colágeno hidrolisado é um dos suplementos mais procurados no Brasil. Ele promete benefícios para pele, cabelos, articulações e ossos. Mas o que realmente tem respaldo científico? Veja o que dizem as pesquisas sobre o uso de colágeno.
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As fibras desempenham funções fundamentais para o bom funcionamento do organismo, desde a digestão até o controle do colesterol. Entenda a importância desse nutriente e descubra quais alimentos são as melhores fontes de fibras.
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O jejum intermitente tem se tornando uma prática cada vez mais popular. Mas ele realmente funciona para emagrecimento? Quais são os riscos e benefícios? Entenda como esse método alimentar funciona e se ele é indicado para você.
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Quem pratica exercícios regularmente tem necessidades nutricionais específicas. Algumas vitaminas e minerais desempenham papéis cruciais no desempenho, recuperação e saúde geral. Conheça os micronutrientes mais importantes para quem treina.
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A alimentação antes e depois do treino pode influenciar diretamente no seu desempenho e recuperação. Mas o que realmente importa nesses momentos? Entenda como montar refeições estratégicas para otimizar seus resultados.
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