O treinamento que usamos o termo "zona alvo", utiliza a frequência cardíaca como um indicador do nível de esforço durante o exercício físico, podendo usar como exemplo aulas de bike, caminhada, trotes, corrida ou remo, ou seja, qualquer tipo de atividade aeróbica. E tem como benefício o controle da dose e carga mais adequadas para …
Zona alvo de treinamento: qual a ideal pra você? Leia mais »
Se você tem ciclo menstrual, sabe que tem dias que fazer sua rotina regular de exercícios parece impossível. Não apenas pelas dores causadas por cólicas, mas também pelo cansaço e falta de motivação para os movimentos. Há uma crença comum no mundo do fitness de que, independentemente do sexo, os resultados são obtidos com trabalho …
Como alinhar o treino com o ciclo menstrual Leia mais »
Uma opção super gostosa, prática e saudável para você fazer! INGREDIENTES: – 2 fatias de mussarela (309) MODO DE PREPARO: Amasse a abóbora e adicione o sal e os temperos de sua preferência. Em um recipiente que possa ir ao forno/air-fryer, monte o escondidinho colocando a 1° camada do purê de abóbora, a 2° com …
Escondidinho de abóbora super saudável Leia mais »
Uma das dúvidas mais frequentes de quem decide mudar os hábitos alimentares é: Como montar um prato saudável? Parece uma dúvida boba, mas que tem todo sentido. Afinal, às vezes, escolhemos os alimentos apenas pelo sabor, e esquecemos do seu valor nutricional, e no final não consumimos os nutrientes essenciais e necessários diariamente. Para que …
Guia definitivo para montar seu prato saudável Leia mais »
Cada dia que passa as pessoas estão tendo mais acesso a informações e através delas recebem vários tipos de conteúdo. Mas já notaram que nem todos que fazem sucesso nas redes sociais são necessariamente pessoas técnicas em determinadas áreas? Muitas vezes blogueiros e Influenciadores são pessoas que fazem muito sucesso. Já os profissionais com formação …
Consumir informação de qualidade é cuidar da saúde Leia mais »
A fruta é parte insubstituível de uma alimentação saudável e, como consequência direta, de uma vida saudável. Os efeitos positivos para a saúde são conhecidos: melhora o sistema imunológico, fornece as vitaminas e os nutrientes de que necessitamos, auxilia na digestão, combate o colesterol e muitos outros. Alguns, porém, são verdadeiramente excepcionais para a nossa …
As frutas mais saudáveis do mundo: quantas você consome? Leia mais »
Infelizmente algumas vezes lemos e vemos nas mídias alguns assuntos vinculando acidentes em academias, Crossfit e centros de treinamento, e esses acidentes que cito são aqueles que são totalmente evitáveis. Quando resolvemos iniciar uma vida ativa no meio dos exercícios físicos, sobretudo se for em ambiente que tenha máquinas, pesos livres, halteres etc, tem um …
Evite acidentes! Sua segurança está acima de tudo Leia mais »
Que tal uma sobremesa gostosa, sem prejudicar os seus resultados? Vem conferir essa receita super prática e rápida, que vai variar a sua dieta. INGREDIENTES INSTRUÇÕES 2. Unte forminhas de empada com o óleo de coco, coloque a massa e molde até encaixar bem nas forminhas. 3. Fure o fundo da massa com um garfo …
Doce de leite no pré-treino! Leia mais »
Você é daquelas pessoas que não gostam de perder um diazinho que seja de treino. Mas, um dia acorda com mal-estar, corpo dolorido, cabeça pesada, nariz entupido e percebe que está resfriado. Daí fica se perguntando se é melhor usar o restinho de disposição que sobrou e partir para a academia ou se o ideal …
Saiba se treinar resfriado é prejudicial Leia mais »
O câncer de mama é uma doença extremamente complexa que se desenvolve por inúmeros fatores. O sedentarismo, o tabagismo, o consumo de álcool e a falta de uma alimentação saudável e balanceada são alguns dos fatores comportamentais que levam ao desenvolvimento dessa doença. Mas, além disso, também existem os fatores hormonais, genéticos e hereditários, que afetam …
Outubro Rosa: Alimentos que previnem o câncer de mama Leia mais »