A hipertrofia, ou ganho de massa muscular, é um dos objetivos mais desejados por aqueles que procuram uma vida fitness, porém, independente de qual seja seu objetivo, é de suma importância seguir as orientações e recomendações dos profissionais de saúde envolvidas nesse processo em busca do seu objetivo. E essas orientações são individualizadas, pois não …
O exercício físico, um tipo de atividade física, é geralmente dicotomizado em exercícios aeróbios ou de força. As recomendações mundiais têm, historicamente, priorizado os famosos 150 minutos de atividade aeróbia, ou melhor: 2 horas e meia por semana, enquanto pouco se destaca das também necessárias duas sessões de fortalecimento muscular. Uma das formas efetivas de se …
A hipertrofia é um dos objetivos mais procurados entre os praticantes de exercícios físicos contra resistente, conhecido também como musculação. Trocando em miúdos, quando praticamos exercícios físicos (e nesse caso vale para qualquer exercício físico), quanto melhor o estímulo, a resposta tende a ser melhor. Nosso organismo recebe um estímulo, e procura meios para se …
A avaliação física vai te ajudar a alcançar a hipertrofia Leia mais »
"Professor qual o melhor treino pra aumentar meu bumbum?", "Qual a melhor sequência para ficar mais forte?" Você já perguntou isso a vários personais na academia, não foi? Kkkkkk. Eu sei disso. Então, deixa eu te ajudar a entender melhor sobre essa dúvida, ok? Vamos nessa! Para que nossos músculos aumentem de tamanho (a famosa …
Treino ABC, AB ou ABCDEF: qual o melhor para hipertrofia? Leia mais »
As mudanças no estilo de vida são um excelente caminho para obter uma vida mais saudável, e nessa mudança está a prática regular de exercícios físicos. Alguns procuram os exercícios com o objetivo principal de melhorar a saúde, outros almejam emagrecer, alguns buscam a melhora de performance e um número significativo busca a hipertrofia muscular. …
"Treino todos os dias e não vejo resultado!" Isso acontece devido à falta de periodização de treinamento. Entenda, EMAGRECER, HIPERTROFIAR E MELHORAR DESEMPENHO É FÁCIL E SÓ DEPENDE DO QUANTO VOCÊ QUER ISSO! Todos os dias eu escuto comentários como esse: "Treino muito e não vejo nenhum resultado!" Mas, você já parou para pensar o …
NÃO TEM RESULTADO NOS TREINOS? VOCÊ PODE ESTAR ERRANDO NISSO! Leia mais »
Se você deseja e busca um resultado, precisará se planejar para isso porque ele não vai cair do céu, não é? Pois bem, como exemplo, vamos usar um objeto de desejo de boa parte do mundo… um iPhone. Muita gente deseja ter um e para isso junta uma grana por um certo tempo, vai lá …
COMO A PERIODICIDADE VAI DETERMINAR OS SEUS RESULTADOS Leia mais »