A dieta precisa ser prescrita para se adequar ao treino que a pessoa já faz ou o treino é que precisa mudar para se adequar à prescrição alimentar? DEPENDE, como tudo na nutrição, não existe uma regra, e nesse caso também depende de vários fatores! Quando o treino se adapta Em alguns casos o treino …
Se você está tentando ou já tentou emagrecer na vida, deve ter feito uma dieta restritiva, mesmo que tenha sido sem acompanhamento profissional. E existe um sério risco nisso, pois muitas das vezes a restrição calórica é tão grande, que acabamos não conseguindo sustentar e compensamos negativamente na comida. Ultimamente, o jejum intermitente e suas …
Treinar em jejum é uma prática muito comum nos dias de hoje que virou quase uma tendência. A procura pelo emagrecimento rápido intensificou essa abordagem, mas não é algo que todo mundo deveria praticar, já que pode ser problemático para aqueles que não estão aptos. É verdade que o jejum auxilia a diminuir a glicose …
Se a balança continua marcando o mesmo peso desde que você começou a praticar exercícios físicos com frequência e a se alimentar melhor, não entre em pânico. Pode ser que tenha emagrecido sem ter perdido peso. Ou no início da reeducação alimentar você vê o número na balança despencar, com o passar dos meses, essa …
Comer pouco sem perder um grama sequer é uma das queixas mais frequentes que recebo todos os dias, muitas vezes seguida de "devo ter algum problema na tireóide". Até pouco tempo, isso era encarado como desculpa esfarrapada. Afinal, menos de 4% das pessoas com excesso de peso têm disfunções hormonais que podem interferir no emagrecimento. …
A festa queridinha de Maceió voltou!!! E você sabe o que comer antes, durante e depois do Maceió Fest pra ter mais pique e energia para aguentar o fim de semana de festa? Veja o que priorizar: O Maceió fest é um período de excessos e é importante estar preparada. A folia, associada ao álcool, …
Jejum intermitente é uma estratégia de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo dessa estratégia é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de gordura mais rápida e eficiente. Você já ouviu falar dessa estratégia ou já experimentou? Hoje eu …
Se você é praticante de atividade física, com certeza já ouviu falar sobre a queridinha nesse meio: CREATINA. O suplemento mais popular do mundo fitness, muito usado por quem deseja aquele resultado tão almejado através da musculação, principalmente. Nosso corpo já possui creatina, porém uma produção limitada. Sendo assim, a ingestão controlada da suplementação se …
Tenho certeza que em algum momento você, que pratica atividade física, já teve essa dúvida, e eu já adianto: não existe uma regra, tudo depende. A refeição antes do treino é pensada de forma individualizada e é analisado o objetivo de cada pessoa, além da atividade praticada, o horário do treino e a disponibilidade de …
Quintouuuuuu!! e por aqui vamos de receitinha saudável e delícia. Tem alguém que ama doce aí? Sempre falo para meus seguidores e pacientes: a única forma de parar a vontade de comer doce, é comendo doce rsrs. Dá sim pra incluir doce na dieta e, ainda assim, emagrecer e, ainda assim, ser saudável. E como …