OS PILARES DO EMAGRECIMENTO

A busca pelo emagrecimento tem vários motivos: melhora da qualidade de vida, estética, saúde, recomendação médica, entre outros, e os caminhos para alcançar esse objetivo tem várias nuances. Segundo o Ministério da Saúde, quase 20% dos adultos Brasileiros estão obesos e metade da população está acima do peso, um sinal vermelho que acende para a saúde, pois é sabido que pessoas que estão acima do peso ou obesas são mais suscetíveis a desenvolver algumas doenças como diabetes, colesterol ruim alterado, hipertensão arterial etc. e a pior notícia é que são doenças silenciosas.

Mudanças nos hábitos de vida é um excelente caminho para melhorar os níveis de sobrepeso e obesidade.  O exercício físico regular está dentro dessa mudança. Ele contribui de forma significativa para a melhora da qualidade de vida total (Biopsicossocial) e não só na estética. 

É de suma importância buscar um profissional de educação física para avaliar qual a melhor estratégia para melhorar a saúde, haja vista que vários são os perfis das pessoas, cada uma com gostos por esportes e estilos de vida diferentes. Alguns são mais voltados para esportes coletivos, outros individuais, outros preferem o yoga… e há a galera do Cross Training. O ideal é estarmos em movimento.

Outro profissional muito importante nesse processo é o nutricionista, ele vai avaliar qual a melhor estratégia alimentar para cada perfil de pessoa e atividade física escolhida ou recomendada. Tem gente que mesmo com vida corrida consegue uma alimentação adequada, já outras não conseguem e o nutricionista vai avaliar se há necessidade de suplementação para adequar às necessidades diárias de cada um.

A consulta médica não pode ser esquecida. Controle de exames bioquímicos, hormonais ou exames adicionais de acordo com a orientação médica, além de uma eventual visita a outra especialidade da área médica, faz parte dessa união de múltiplos profissionais para um só objetivo, a melhora da qualidade de vida das pessoas, 

Chegamos em uma parte importante, quando todo nosso sistema irá se recuperar de um dia cheio para, no dia seguinte, estar restaurado: o sono. Alguns minutos antes de deitar para dormir é interessante uma boa higiene do sono. Desligar a TV, celular, tablet, bem como evitar algumas bebidas estimulantes é importante para que tenhamos uma noite tranquila e regeneração dos sistemas do corpo. Segundo o autor Matthew Walker, “a perturbação crônica do sono provoca efeitos deletérios no equilíbrio hormonal, imunidade, bem-estar psicológico, saúde mental e desempenho acadêmico.” 

E o que isso tudo tem a ver com sobrepeso e obesidade? Quem não tem uma boa qualidade de sono, tem maior probabilidade de engordar. Se o corpo não está 100% recuperado, o sistema imune também não, e por aí vai. Esse conjunto tem que trabalhar certo para não haver sobrecarga de um ou de todos.

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