Ingredientes 1 rodela grossa de abacaxi (congelado fica top) 100ml de água de coco 100ml de chá verde (opcional, mas ele ajuda muito na retenção de líquido) 1 folha de couve 5 folhas de hortelà 3 rodelas de pepino 1 rodela de gengibre Modo de preparo Bater tudo muito bem! Não coar! Caso fique muito …
Quem aí exagerou no natal? Chutou o balde e passou uns 2 dias comendo a ceia? Euuu tô nesse time! Mas agora não é hora de culpa nem de fazer doideiras! Bora voltar pra rotina e já já o inchaço vai embora! Isso mesmo: INCHAÇO. É normal que depois de uns dias “fora da rotina” …
Se você exagerou no Natal, precisa fazer isso urgente Leia mais »
Há 69 dias esse blog publicou um artigo entitulado “Verão chegando: consigo ficar em forma até a estação?” e nele fizemos um acordo para a mudança de hábitos. Nesse compromisso constavam os exercícios físicos e o compromisso de que, quando o verão oficialmente iniciasse (o que aconteceu dia 21 de Dezembro), nós voltaríamos para ver quem …
O verão chegou: dicas para começar a treinar hoje Leia mais »
Receita deliciosa e super leve para as ceias de Natal e ano novo, bora lá? Ingredientes: 4 postas de bacalhau 2 cebolas em rodelas 2 bananas da terra em rodelas 1 colher de sobremesa de páprica doce 2 folhas de louro 8 dentes de alho Azeite Pimenta-preta Pimenta-rosa Modo de Preparo: Em um refratário, arrume …
Muitas vezes as pessoas acham que “porque é saudável, não engorda” ou “pode comer à vontade”, mas quando se trata de um alimento concentrado em gorduras ou carboidratos refinados, o valor calórico sobe bastante! Para um alimento ser considerado saudável, ele não precisa necessariamente ser baixo em calorias. Na verdade, existem diversas opções de alimentos …
Estes alimentos saudáveis também podem ser bastante calóricos Leia mais »
Ao longo do tempo, aquilo que era verdade pode não ser mais, com o passar dos anos. Na ciência não existe verdade absoluta para algumas coisas, e sim uma verdade temporária. E na ciência do treinamento não é diferente. Com a evolução da ciência do treinamento, novas pesquisas e publicações de artigos de qualidade trouxeram …
Descubra com quanto tempo você deve mudar o treino Leia mais »
Ingredientes: 500 g de goma de tapioca; 300 ml de suco de sua preferência (couve, cenoura, beterraba); Sal a gosto; Modo de Preparo Coloque a goma em uma tigela e adicione o suco escolhido aos poucos e sal a gosto. Vá misturando até o polvilho umedecido se soltar. Passe na peneira até restarem apenas os …
O que de fato você precisa variar, CONSTANTEMENTE, são métodos e estratégias do seu treinamento. E para isso existem “N’ maneiras de manipular as variáveis de treino. Vamos a um exemplo: no seu treino de coxas e glúteos ou costas e tríceps você pode continuar usando os mesmos exercícios por meses e anos. O que, realmente, …
Como impactar o metabolismo com a mesma série de exercícios Leia mais »
Dezembro tem uma vibe que tá tudo liberado, né? Hahaha Juntando Copa + confras + Natal + Réveillon, se você não tiver equilíbrio e controle nas escolhas, pode acabar perdendo boa parte do esforço para alcançar os resultados que você quer! Não precisa ser a chata da dieta que recusa tudo, mas também não precisa …
4 dicas para manter o foco na dieta durante as “confras” de fim de ano Leia mais »
Alguma vez você já fez um Rest-Pause? Sabe o que é? Para quem nunca fez, ou somente escutou ou tem curiosidade, deixa eu te falar um pouco sobre esse método que vai ajudar bastante no seu treino e consequentemente nos resultados. Uma observação: antes de fazer esse método, é Importante ter experiência com treinamento de …
