Ingredientes 1 rodela grossa de abacaxi (congelado fica top) 100ml de água de coco 100ml de chá verde (opcional, mas ele ajuda muito na retenção de líquido) 1 folha de couve 5 folhas de hortelà 3 rodelas de pepino 1 rodela de gengibre Modo de preparo Bater tudo muito bem! Não coar! Caso fique muito […]
Receita da Semana: suco verde para desinchar Read More »
Quem aí exagerou no natal? Chutou o balde e passou uns 2 dias comendo a ceia? Euuu tô nesse time! Mas agora não é hora de culpa nem de fazer doideiras! Bora voltar pra rotina e já já o inchaço vai embora! Isso mesmo: INCHAÇO. É normal que depois de uns dias “fora da rotina”
Se você exagerou no Natal, precisa fazer isso urgente Read More »
Há 69 dias esse blog publicou um artigo entitulado “Verão chegando: consigo ficar em forma até a estação?” e nele fizemos um acordo para a mudança de hábitos. Nesse compromisso constavam os exercícios físicos e o compromisso de que, quando o verão oficialmente iniciasse (o que aconteceu dia 21 de Dezembro), nós voltaríamos para ver quem
O verão chegou: dicas para começar a treinar hoje Read More »
Receita deliciosa e super leve para as ceias de Natal e ano novo, bora lá? Ingredientes: 4 postas de bacalhau 2 cebolas em rodelas 2 bananas da terra em rodelas 1 colher de sobremesa de páprica doce 2 folhas de louro 8 dentes de alho Azeite Pimenta-preta Pimenta-rosa Modo de Preparo: Em um refratário, arrume
Receita da Semana: Bacalhau assado Read More »
Muitas vezes as pessoas acham que “porque é saudável, não engorda” ou “pode comer à vontade”, mas quando se trata de um alimento concentrado em gorduras ou carboidratos refinados, o valor calórico sobe bastante! Para um alimento ser considerado saudável, ele não precisa necessariamente ser baixo em calorias. Na verdade, existem diversas opções de alimentos
Estes alimentos saudáveis também podem ser bastante calóricos Read More »
Ao longo do tempo, aquilo que era verdade pode não ser mais, com o passar dos anos. Na ciência não existe verdade absoluta para algumas coisas, e sim uma verdade temporária. E na ciência do treinamento não é diferente. Com a evolução da ciência do treinamento, novas pesquisas e publicações de artigos de qualidade trouxeram
Descubra com quanto tempo você deve mudar o treino Read More »
Ingredientes: 500 g de goma de tapioca; 300 ml de suco de sua preferência (couve, cenoura, beterraba); Sal a gosto; Modo de Preparo Coloque a goma em uma tigela e adicione o suco escolhido aos poucos e sal a gosto. Vá misturando até o polvilho umedecido se soltar. Passe na peneira até restarem apenas os
Receita da Semana: Tapioca colorida Read More »
O que de fato você precisa variar, CONSTANTEMENTE, são métodos e estratégias do seu treinamento. E para isso existem “N’ maneiras de manipular as variáveis de treino. Vamos a um exemplo: no seu treino de coxas e glúteos ou costas e tríceps você pode continuar usando os mesmos exercícios por meses e anos. O que, realmente,
Como impactar o metabolismo com a mesma série de exercícios Read More »
Dezembro tem uma vibe que tá tudo liberado, né? Hahaha Juntando Copa + confras + Natal + Réveillon, se você não tiver equilíbrio e controle nas escolhas, pode acabar perdendo boa parte do esforço para alcançar os resultados que você quer! Não precisa ser a chata da dieta que recusa tudo, mas também não precisa
4 dicas para manter o foco na dieta durante as “confras” de fim de ano Read More »
Alguma vez você já fez um Rest-Pause? Sabe o que é? Para quem nunca fez, ou somente escutou ou tem curiosidade, deixa eu te falar um pouco sobre esse método que vai ajudar bastante no seu treino e consequentemente nos resultados. Uma observação: antes de fazer esse método, é Importante ter experiência com treinamento de
Método Rest-Pause: O que é e como fazer Read More »
