Dezembro tem uma vibe que tá tudo liberado, né? Hahaha
Juntando Copa + confras + Natal + Réveillon, se você não tiver equilíbrio e controle nas escolhas, pode acabar perdendo boa parte do esforço para alcançar os resultados que você quer!
Não precisa ser a chata da dieta que recusa tudo, mas também não precisa chutar o balde e deixar só para buscar ano que vem né? Eu trouxe 4 dicas para você “sobreviver” à esse mês sem fugir tanto do seu objetivo, bora lá?
1- Garanta o treino do dia, principalmente se sabe que vai ter confra nesse dia; além da musculação faça um cardio para aumentar o gasto calórico.
2- Mantenha todas as refeições do seu dia saudáveis, não pense que porque vai sair da dieta, já deve começar o dia comendo besteira.
3- Não deixe de se hidratar nunca! É até importante que você aumente a sua ingestão de água para no mínimo 3L/dia visando diminuir a retenção.
4-Evite petiscos ricos em gorduras, pois eles são bastante calóricos. Frituras, amendoim, castanhas, burrata, queijo parmesão (em excesso) tudo isso é saudável, mas se consumidos em grande quantidade as calorias são altíssimas.
Resumindo: FAÇA A SUA PARTE! Quer furar a dieta? Treine! O furo vai ser grande? Faça cardios intensos além da musculação. Vai beber? Escolha opções zero para misturar. Comeu muito sódio? Se hidrate ainda mais.
Tendo equilíbrio nas escolhas, é possível manter os resultados e chegar no fim de ano satisfeita consigo mesma, de bem com o corpo e mente. Beijo da nutri.
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
