Em qualquer área da vida temos várias metas, e algumas vezes essas metas podem demorar a ser alcançadas. Por uma possível demora podemos desistir dessas metas, e um dos possíveis motivos pode ser na forma que estão sendo usadas algumas ferramentas. Falando em treinamento físico, o que não falta são variáveis (ferramentas), e saber usá-las, […]
A intensidade faz a diferença no seu treino Read More »
Ingredientes: Banana (quanto mais verde, melhor); Azeite de oliva; Sal; Modo de preparo: Corte a banana em fatias bem finas, adicione o azeite e o sal e leve para assar na airfryer a 150°C, por aproximadamente 30 minutos ou até ficar crocante. É importante fazer em uma temperatura baixa, se não irá queimar. Uma opção
Receita da Semana: Chips de banana na airfryer Read More »
Seja qual for o seu objetivo ao fazer exercícios físicos, uma coisa é certa: a primeira preocupação deve ser a segurança com a sua saúde. Obviamente, de acordo com o nível de treinamento, é possível treinar mais perto ou mais longe do limite dessa segurança, mas sem ultrapassá-lo. Uma coisa que me preocupa é a
Lesões por sobrecargas extremas podem ser irreversíveis Read More »
Durante uma refeição, os alimentos passam da boca para o estômago através do esófago. Em condições normais, a ligação entre o esófago e o estômago (esfíncter) não permite que os alimentos e as secreções do estômago refluam. Se esse mecanismo não funcionar, o ácido do estômago reflui, alcançando as paredes do esófago, irritando-as e causando
Cuidado! Estes alimentos pioram o refluxo e azia Read More »
Quando entramos nas academias e centros de treinamentos, é comum termos como objetivos a hipertrofia, emagrecimento, condicionamento físico e saúde. Até aí tudo certo. A prática regular de exercícios físicos pode proporcionar ao praticante os objetivos citados acima, porém não é comum alguém entrar com objetivo de cuidados com a saúde mental. Em 2019 a
Como a atividade física impacta na saúde mental Read More »
Poucas coisas são melhores do que alongar o corpo logo pela manhã – é como se seu corpo soubesse que precisa de um bom alongamento para trabalhar com mais conforto e eficiência. E no pós-treino também é indicado fazer essa etapa prazerosa mais uma vez ao dia. Isso porque esses movimentos têm, de fato, benefícios
Alongamento: Por que você não deve pular Read More »
A receita de hoje é rapidinha e super eficaz. Você vai fazer uma mistura com algumas farinhas (nelas contem fibras solúveis) que vão ajudar a controlar esse colesterol alto. Você vai precisar de: 1 colher de café de psillyum 1 colher de café de chia 1 colher de café de farinha de linhaça Coloca num
Mistura que ajuda a reduzir e controlar o colesterol Read More »
O Ozempic, nome de mercado dado à semaglutida, é um medicamento da classe de inibidores de SGLT-2. E isso é tão bonito de dizer. Parece tão imponente! Mas vamos à realidade? No geral, o que vale saber? O Ozempic tem duas funções principais: promover sensação de saciedade e desacelerar o esvaziamento gástrico. Em palavras mais
Ozempic: o novo milagre que já vem com nome, função e dose Read More »
Os processos inflamatórios fazem parte das defesas do organismo para combater agentes causadores de doenças e recuperar lesões. A inflamação não é ruim, o que pode ser ruim é como o nosso corpo reagirá a ela, quando o processo inflamatório é resolutivo, por exemplo: hipertrofia muscular, um processo inflamatório onde o corpo se adapta positivamente
Alimentos que inflamam o corpo e devem ser evitados Read More »
O emagrecimento, tecnicamente falando, é a diminuição do percentual de gordura corporal. Imagine que alguém na avaliação física apresente 30% de percentual de gordura e, na reavaliação física, esse percentual de gordura esteja em 25%, o que aconteceu nesse caso? Essa pessoa emagreceu. Já o perder peso corporal é diferente. Imagine alguém que ao subir
Qual a diferença entre emagrecer e perder peso? Read More »
