Você é daqueles que, quando chega em casa após um treino super intenso, ainda tem que se forçar a comer alguma coisa no pós-treino – o que parece contra intuitivo para o nível de energia que acabou de gastar? Você não é o único. Se você já treinou muito e percebeu que tem pouco ou […]
Treino intenso diminui a fome? Read More »
Você já ouviu falar do mangostim? Caso não, talvez esteja na hora de conhecer essa iguaria não tão divulgada por aqui. A fruta, originária da Indonésia, foi eleita a melhor do mundo, de acordo com o TasteAtlas, site considerado a “enciclopédia” da gastronomia. Também chamado de mangostão, o alimento é caracterizado pela casca firme e roxa
Esta fruta previne câncer e ajuda a emagrecer Read More »
Se tem uma modalidade democrática, essa é a corrida. De forma geral, a corrida é de fácil execução, com pouquíssimas contra indicações, e pode ser praticada em vários locais. Para quem não gosta de correr exposto à chuva ou sol, a corrida em ambientes fechados como academias é o mais indicado, e via de regra
Se você correr, isso vai acontecer com seu corpo Read More »
Sorvete de uva saudável com apenas 2 ingredientes para você se refrescar nesse calorzão. Ingredientes: 300g de uva roxa sem semente e congelada 2 colheres de sopa cheias de leite em pó integral Só isso!! Misture a uva com o leite e bata tudo no mixer ou liquidificador (só cuidado para não quebrar, pq as
Sorvete de uva super saudável Read More »
Quem nunca exagerou na quantidade de comida ou continuou comendo mesmo sem fome? De vez em quando, esses comportamentos podem fazer parte da rotina sem comprometer a saúde e eles são erroneamente confundidos com a compulsão alimentar. O Transtorno da Compulsão Alimentar, no entanto, é diferente: nele as pessoas consomem grandes quantidades de alimentos de
Soluções para manter o controle com a comida Read More »
Quando vivemos com outras pessoas, ou seja em comunidade, a sabedoria vem à frente de outras questões. Lembre que quando frequentamos determinados locais, como clínicas, supermercados ou bancos, existe uma questão chamada de prioridade e, em alguns casos, exclusividades, e isso vai além de questões jurídicas, e sim, de bom senso. Ponha-se no lugar da
Aparelho tá ocupado? Que tal usar o bom senso? Read More »
Em meio à onda de calor que atinge, sobretudo, as regiões Sudeste e Centro-Oeste, o que acontece com o nosso corpo quando exposto a temperaturas extremas? Por que corremos mais riscos? E quais cuidados devemos tomar? Nesta segunda-feira (14/11), o Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia) emitiu um aviso no qual prolongou até sexta (17/11) o
Quando o calor se torna perigoso à saúde? Saiba como se proteger Read More »
O treinamento que usamos o termo “zona alvo”, utiliza a frequência cardíaca como um indicador do nível de esforço durante o exercício físico, podendo usar como exemplo aulas de bike, caminhada, trotes, corrida ou remo, ou seja, qualquer tipo de atividade aeróbica. E tem como benefício o controle da dose e carga mais adequadas para
Zona alvo de treinamento: qual a ideal pra você? Read More »
Se você tem ciclo menstrual, sabe que tem dias que fazer sua rotina regular de exercícios parece impossível. Não apenas pelas dores causadas por cólicas, mas também pelo cansaço e falta de motivação para os movimentos. Há uma crença comum no mundo do fitness de que, independentemente do sexo, os resultados são obtidos com trabalho
Como alinhar o treino com o ciclo menstrual Read More »
Uma opção super gostosa, prática e saudável para você fazer! INGREDIENTES: – 2 fatias de mussarela (309) MODO DE PREPARO: Amasse a abóbora e adicione o sal e os temperos de sua preferência. Em um recipiente que possa ir ao forno/air-fryer, monte o escondidinho colocando a 1° camada do purê de abóbora, a 2° com
Escondidinho de abóbora super saudável Read More »
