Infelizmente algumas vezes lemos e vemos nas mídias alguns assuntos vinculando acidentes em academias, Crossfit e centros de treinamento, e esses acidentes que cito são aqueles que são totalmente evitáveis. Quando resolvemos iniciar uma vida ativa no meio dos exercícios físicos, sobretudo se for em ambiente que tenha máquinas, pesos livres, halteres etc, tem um […]
Evite acidentes! Sua segurança está acima de tudo Read More »
Que tal uma sobremesa gostosa, sem prejudicar os seus resultados? Vem conferir essa receita super prática e rápida, que vai variar a sua dieta. INGREDIENTES INSTRUÇÕES 2. Unte forminhas de empada com o óleo de coco, coloque a massa e molde até encaixar bem nas forminhas. 3. Fure o fundo da massa com um garfo
Doce de leite no pré-treino! Read More »
Você é daquelas pessoas que não gostam de perder um diazinho que seja de treino. Mas, um dia acorda com mal-estar, corpo dolorido, cabeça pesada, nariz entupido e percebe que está resfriado. Daí fica se perguntando se é melhor usar o restinho de disposição que sobrou e partir para a academia ou se o ideal
Saiba se treinar resfriado é prejudicial Read More »
O câncer de mama é uma doença extremamente complexa que se desenvolve por inúmeros fatores. O sedentarismo, o tabagismo, o consumo de álcool e a falta de uma alimentação saudável e balanceada são alguns dos fatores comportamentais que levam ao desenvolvimento dessa doença. Mas, além disso, também existem os fatores hormonais, genéticos e hereditários, que afetam
Outubro Rosa: Alimentos que previnem o câncer de mama Read More »
Cuidar do corpo, de forma geral, é uma prática que deve ser seguida com a mesma disciplina que paramos para nos alimentar todos os dias. Uma forma bem prazerosa de cuidar do corpo é através dos alongamentos. Já parou para notar que quando espreguiçamos parece que tudo volta para o lugar? O alongamento é uma
Alongamento: entenda por que ele é fundamental no seu treino Read More »
Você é daqueles que, quando chega em casa após um treino super intenso, ainda tem que se forçar a comer alguma coisa no pós-treino – o que parece contra intuitivo para o nível de energia que acabou de gastar? Você não é o único. Se você já treinou muito e percebeu que tem pouco ou
Treino intenso pode diminuir sua fome Read More »
Costumo dizer que qualquer relação entre o cientificamente provado, a técnica, e o conhecimento e cultura geral, a crença, que traga efeitos positivos, pode e deve ser aproveitada. Uma boa relação entre a conduta do profissional de saúde e a dica da vovó quase sempre é benéfica para o paciente. O problema é quando elas
Crença é crença, técnica é técnica. Quando não podem se misturar? Read More »
As vezes nós eliminamos os alimentos que mais gostamos da nossa dieta para reduzir a ingestão de calorias. No entanto, essa estratégia pode ser prejudicial, pois aumenta o desejo de consumir esses alimentos e pode gerar ainda mais ansiedade e desespero para comê-los. Ao incluirmos os alimentos que gostamos na nossa dieta, mesmo usando estratégias
Estratégias para comer o que quiser sem exagerar Read More »
Os adeptos dos exercícios físicos, em especial aqueles que praticam musculação, têm o hábito de cuidar bem do corpo, e na divisão dos treinos, principalmente nos dias de membros inferiores, tem uma parte que muitas vezes fica deixada de lado: as panturrilhas. E no dia a dia, em muitos trabalhos, as pessoas ficam muito tempo
Panturrilha: como cuidar do nosso segundo coração Read More »
O verão está chegando, e com ele as altas temperaturas também. Sendo assim, que tal praticar alguma modalidade esportiva na água e de quebra, cuidar da saúde e se refrescar? As pessoas estão cansadas de ouvir sobre os benefícios dos exercícios físicos para saúde de forma geral, mas nem todos gostam ou têm paciência para
Verão chegando: escolha o seu esporte aquático! Read More »
