Júlia Guimarães

Nutricionista esportiva (CRN6- 11502) Graduação em nutrição - UFAL Graduação em educação física - bacharelado - UFAL Especialização em bioquímica, fisiologia, treinamento e nutrição esportiva - UNICAMP Mestrado em nutrição humana - UFAL Docente de graduação e pós graduação nas áreas de nutrição e desempenho. Nutricionista do time de futebol CRB/AL Atua em consultório com ênfase em desempenho esportivo, emagrecimento e hipertrofia desde 2013.

Júlia Guimarães

SUPLEMENTOS QUE NÃO FUNCIONAM E QUE VOCÊ PRECISA SABER

Papo de Nutri / /

Eu sei, você quer começar a academia e logo procurar suplementos para potencializar seus resultados, certo? Em busca desse objetivo, os suplementos alimentares são utilizados indiscriminadamente. E isso gera mais frustração em mais um processo que não deu certo. O que realmente funciona é alimentação correta para seu objetivo, treino inteligente e alguns suplementos pontuais, […]

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TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE SUPLEMENTAÇÃO DE COLÁGENO HIDROLISADO

Papo de Nutri / /

O colágeno é uma proteína fibrosa e estrutural muito abundante no nosso corpo – no corpo humano, corresponde a cerca de 40% das proteínas. É responsável pela formação de vários tecidos, presente, principalmente em pele, cartilagens, tendões e ossos. O envelhecimento e outras situações como doenças, uso de cigarro, dieta pobre em nutrientes por longo

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COMO PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR

Papo de Nutri / /

A grande maioria das pessoas que procuram ingressar na vida saudável por motivos estéticos, tem esse grande objetivo: ganhar massa muscular e perder gordura para deixar o corpo mais definido.  Contudo, à medida que o processo de emagrecimento necessita uma diminuição da ingestão de calorias, gerando o déficit calórico, o aumento da massa muscular requer

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ESTRATÉGIAS QUE VÃO TE AJUDAR A MANTER O DÉFICIT CALÓRICO

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Quando o assunto é emagrecimento, ouvimos milhares de dicas alimentares que parecem inovadoras, mas a verdade é que nós emagrecemos quando geramos déficit calórico, ou seja, comemos menos do que gastamos. O que é válido aprender são estratégias básicas que irão te ajudar a gerar e manter esse déficit. Uma dica que parece clichê, mas

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COMO GANHAR MASSA MUSCULAR EM 5 PASSOS PRÁTICOS E INTELIGENTES

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Um dos grandes objetivos de muitos simpatizantes da vida saudável e fitness é o ganho de massa muscular. E junto a essa vontade, vemos muitos mitos sobre esse processo complexo que é a hipertrofia.  Primeira coisa que precisa ser dita e normalizada é: vai levar tempo. A hipertrofia é um processo complexo que exige tempo

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“NEAT”: ELE PODE ESTAR AJUDANDO OU ATRAPALHANDO SEU EMAGRECIMENTO

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O nosso gasto energético depende de 3 fatores: a taxa metabólica basal, o efeito térmico dos alimentos que ingerimos e do nosso fator atividade física. Esse último pode ser dividido em gasto com exercício ou gasto com atividade diária. Sabe aquela caminhada com o cachorro, ou a limpeza das louças ou até mesmo o deslocamento

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10 ALIMENTOS PARA TE AJUDAR A EMAGRECER

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Não Acredite Nessas  Listas. Nenhum Alimento Isolado Emagrece Ou Engorda Para o emagrecimento acontecer, precisamos gastar mais do que comemos, chamamos isso de déficit calórico. O grande segredo é como iremos gerar esse déficit de forma que consigamos sustentar por toda a vida.  Juntamente à alimentação com caloria abaixo do que você necessita, precisamos promover

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