O que de fato você precisa variar, CONSTANTEMENTE, são métodos e estratégias do seu treinamento. E para isso existem “N’ maneiras de manipular as variáveis de treino. Vamos a um exemplo: no seu treino de coxas e glúteos ou costas e tríceps você pode continuar usando os mesmos exercícios por meses e anos. O que, realmente, […]
Como impactar o metabolismo com a mesma série de exercícios Read More »
“Treino há vários anos e não evoluo para RX.” No CrossFit não tem atalho. Etapas e processos são necessários. Entenda como funciona. É nítido que o treinamento de alta intensidade (CrossfFit, insanity, Crosstraining…) foi disseminado e evoluiu, exponencialmente, adquirindo um maior número adeptos ao padrão de treinamento a cada dia que passa. Com isso, começaram
O segredo do Crossfit é não pular etapas Read More »
A resposta para a pergunta que está agora na sua cabeça é: SIM! QUALQUER PESSOA PODE FAZER! Mas, depende do objetivo que deseja alcançar. Movimentos ginásticos não são utilizados apenas para competição. Eles também podem ser realizados para os resultados que você deseja alcançar, pois neles estão contidos movimentos naturais do nosso corpo que estão
Posso fazer movimentos ginásticos no meu treino? Read More »
“ESSE EXERCÍCIO TÁ ERRADO! ESSE EXERCÍCIO NÃO ESTÁ ERRADO?” Já escutou isso na academia? Eu creio que sim! Mas, vamos com calma aí colega! Não é dessa forma. Se você não tem capacidade física ou até uma deficiência para realizar certos movimentos, não significa que está errado. Com certeza, você já deve ter visto muitas variações de
Exercícios podem ser alterados para seguir uma estratégia? Read More »
L-carnitina é um dos suplementos mais vendidos no mercado! Acho que só perde para o BCAA (esse é outro kkkkkkk). Deixa eu te explicar o porquê que você só gasta dinheiro e NÃO tem resultado com a carnitina. Ela é um aminoácido que está presente no funcionamento do nosso METABOLISMO ENERGÉTICO. É sua função facilitar
A maior mentira foi revelada! Read More »
“Tomei CREATINA e fiquei inchado demais!” “Oxe, vou nada tomar isso. Vou ter problemas nos rins.” “Fiquei muito retida” e muitas outras coisas que dizem por aí sobre a coitada. Mas, a realidade é outra! CREATINA causa resultados sim! Na minha opinião, que é baseada na literatura do treinamento e nutrição esportiva, é a suplementação que
A polêmica suplementação que vai te entregar resultados reais Read More »
Tu já perguntou isso a vários professores na academia, né? E ainda perguntasse no direct daquelas “brogueira fitxinãs” que tu segue, não foi? Kkkkk. E a resposta foi qual? “Compre o Power super mega seca abs program, o melhor programa pra secar seu abdômen em 10 dias!” Foi isso, não foi? Kkk… Vamos conversar um
Abdominal vai me ajudar a emagrecer? Read More »
A busca incessante pela redução de gordura corporal continua e aumenta a cada dia que passa. Todos nós queremos estar em forma para os momentos mais desejados, não é? Por isso, te trouxe 8 passos para que você consiga eliminar de vez a gordura que você deseja. Vamos nessa? 1 – Beba bastante água. A
6 passos para derreter a sua gordura corporal Read More »
Apenas na sua cabeça kkk… Gente do céu, vamos parar de “achismos”, porque esse tipo de suplementação NÃO CAUSA EMAGRECIMENTO. Enquanto isso acontece, seus amigos e amigas estão na praia curtindo e você se escondendo. Se você usa os termogênicos para emagrecer, PARE AGORA! Ele pode até te ajudar de maneira indireta, através de processos bioquímicos
Termogênicos ajudam a emagrecer? Read More »
Treinar não é apenas ir à academia e subir em uma máquina. Exercitar-se não é apenas colocar o tênis e ir à orla e correr (se é que consegue correr). Fazer exercícios não é apenas ir ao box e fazer aquele seu treino meia boca enquanto as outras pessoas estão dando seu melhor na hora
Plano de treino individualizado: não comece sem ele! Read More »
