“Tomei CREATINA e fiquei inchado demais!” “Oxe, vou nada tomar isso. Vou ter problemas nos rins.” “Fiquei muito retida” e muitas outras coisas que dizem por aí sobre a coitada.
Mas, a realidade é outra! CREATINA causa resultados sim! Na minha opinião, que é baseada na literatura do treinamento e nutrição esportiva, é a suplementação que causa efeitos de verdade pelo seu uso, tanto para ganho de força quanto para hipertrofia!
É isso mesmo que você leu! Aumenta o desempenho no treino! “COMO ISSO ACONTECE?”. Ocorre por disponibilizar maiores concentrações no teu músculo capazes de produzir energia para o teu músculo contrair com mais força! Legal, né não? E, realmente, isso ocorre. Por isso, entre levantadores de peso e, em algumas situações, vê-se pessoas utilizando doses de CREATINA antes do treino.
“MASSA, SAULO! E A HIPERTROFIA ACONTECE MESMO?” Sim, Ocorre! Porém, depende da dosagem utilizada de acordo com tua alimentação e treino. Em certas situações, nem é necessário utilizar esse recurso porque você já tem um aporte suficiente para teu corpo utilizar.
“E essa história de retenção, inchaço e problema renal?” É, simplesmente, BA-LE-LA! Esse processo de causa e efeito ainda não foi apresentado cientificamente. Isso são pressupostos teóricos de alguns cientistas.
Pode fazer uso dela! No entanto, procure saber se existe a necessidade de você suplementar. E só existe uma pessoa que pode fazer isso: seu NUTRICIONISTA. Liga pra ele agora e marca tua consulta! Depois disso liga para teu personal/consultor e marca a consulta com ele também para planejar teu treino adequadamente, beleza?
Abraço e até a próxima!
Mestre em Nutrição Humana – Universidade Federal de Alagoas (UFAL) (CREF 002254-G/AL); Bacharel em Educação Física – UFAL; Personal Trainer; Consultor Esportivo;
