Tu já perguntou isso a vários professores na academia, né? E ainda perguntasse no direct daquelas “brogueira fitxinãs” que tu segue, não foi? Kkkkk. E a resposta foi qual? “Compre o Power super mega seca abs program, o melhor programa pra secar seu abdômen em 10 dias!” Foi isso, não foi? Kkk… Vamos conversar um pouquinho?
Exercícios abdominais ajudam no processo de emagrecimento, MAAAAS não é fator primário nesse processo. Apenas abdominais não irão te fazer perder a barriguinha de chopp/pochete que você levou ANOS para cultivá-la. Então, calm down aê.
Os músculos abdominais são músculos iguais aos outros em nosso corpo. Devem ser exercitados de maneira sistemática e recrutados com frequência através de um planejamento pra tal. Porém, também precisam de repouso e processo recuperativo para que os estímulos dados a eles gerem as adaptações fisiológicas necessárias.
A partir desse ponto é que eles são usados no emagrecimento, porque ajudarão a gastar mais energia (calorias), somando com outros exercícios presentes em seu plano de treino/periodização, para causar um déficit calórico crônico, que leva ao processo de emagrecimento.
Os exercícios de core (abdominais e músculos posteriores) são utilizados, primordialmente, para fortalecimento do centro do corpo e para melhor estabilização e sustentação da sua massa corporal como um todo. São essenciais para quaisquer modalidade esportiva, pois é base para todo e qualquer movimento que for realizar.
Então, não burle treinos de core porque eles são tão importantes quanto o aeróbico e o treino de força para alcançar o seu emagrecimento tão sonhado!
Abraço e até o próximo!
Mestre em Nutrição Humana – Universidade Federal de Alagoas (UFAL) (CREF 002254-G/AL); Bacharel em Educação Física – UFAL; Personal Trainer; Consultor Esportivo;
