Há 69 dias esse blog publicou um artigo entitulado “Verão chegando: consigo ficar em forma até a estação?” e nele fizemos um acordo para a mudança de hábitos. Nesse compromisso constavam os exercícios físicos e o compromisso de que, quando o verão oficialmente iniciasse (o que aconteceu dia 21 de Dezembro), nós voltaríamos para ver quem iniciou as mudanças no estilo de vida.
A ideia de termos bons hábitos de vida o ano inteiro é por motivo de maior grandeza, que é nossa saúde. As outras consequências, entre elas a melhora da estética, maior disposição, prevenção de várias doenças e uma vida com maior qualidade, ganhamos de bônus e, ao contrário do que muita gente pensa, para ter tudo isso, não precisa muita coisa.
Como começar?
Se dedicarmos um tempinho do nosso dia, que pode ser 1 hora para exercícios físicos, perceberemos mudanças ao longo da vida. Vai verão, vem verão e a saúde estará protegida. E qual exercícios seriam? Qualquer um que lhe dê prazer. Tanto faz se ele é realizado em ambientes fechados ou abertos, o importante é se movimentar. Porém, é sempre importante tomarmos alguns cuidados nessas escolhas. Faça visitas periódicas ao médico, analise com seu médico e profissional de educação física se existe algum exercício que não é recomendado para você, seja temporário ou permanente, e o porque desse cuidado. Nenhum exercícios faz mal, porém existem pessoas contraindicadas a determinados exercícios.
Nunca é tarde para inciar os cuidados com a saúde. Inicie aos poucos e em pouco tempo a resistência vai melhorando e a você vai percebendo que consegue ir um pouco mais longe. Se não dispõe de recursos financeiros para treinar em uma academia, consulte um profissional de educação física, ele sempre pode adequar todas as situações de cada pessoa.
Se mora em apartamento, dê preferência à escada em vez de elevador; se vai pegar ônibus e se for um local seguro, desça um ponto antes para caminhar até sua casa. Esses são simples exemplos que vão contribuir para aderir à rotina e criar hábitos. Há ainda vários exercícios físicos que podem ser realizados com peso corporal e no conforto de sua casa. Lembre-se da alimentação, do sono adequado, do controle do estresse e hidratação. Lembre-se ainda que exercícios os realizados ao ar livre e o protetor solar são aliados, afinal tratamos de saúde de forma geral e não só do físico. Nosso corpo funciona de forma integrada e todas as peças tem que estar bem ajustadas para todo os sistema funcionar bem.
Então, para quem há 69 dias iniciou mudanças de hábitos, parabéns! E para quem não conseguiu, não se preocupe, vamos iniciar hoje? Nosso organismo não reconhece os dias da semana, então, todo dia é dia! Grande Abraço e até a próxima.
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
