Quem aí exagerou no natal? Chutou o balde e passou uns 2 dias comendo a ceia? Euuu tô nesse time! Mas agora não é hora de culpa nem de fazer doideiras!
Bora voltar pra rotina e já já o inchaço vai embora! Isso mesmo: INCHAÇO. É normal que depois de uns dias “fora da rotina” você se sinta gorda, estufada, se sentindo mal com seu corpo e arrependida, mas calma! Provavelmente você não engordou no natal, tá? Engordar é ganhar gordura. O nosso peso pode alternar o dia inteiro por vários motivos, um deles é o inchaço, retenção hídrica, que acontece rapidinho quando comemos muito sal, açúcar, industrializados, bebidas alcoólicas… ou seja, tudo que o natal nos oferece né? Então esse seu “peso a mais” pós natal já tem nome.
Mas nutri, e o que fazer depois de chutar o balde?
Como muitos pensam, a água com limão, suco detox, chá detox, não vai adiantar sozinhos, tá? Não existe milagre, não existe alimento, suco ou chá que faça um detox no nosso corpo imediatamente. Quem faz isso todos os dias é o nosso fígado (bem poderoso por sinal). Então, o que a gente pode fazer? Ajudar o fígado a liberar essas toxinas. Por isso eu trouxe umas dicas valiosas para você começar a colocar em prática agora, depois do réveillon e sempre que você chutar o balde. Tenho certeza que você se sentirá muuuuuito mais leve.
O que fazer?
Beber muita água durante o dia: vai te ajudar a desinchar além de hidratar seu corpo;
Adicionar chás entre as refeições: chá de hibisco e chá verde são opções perfeitas para combater a retenção hídrica (quente ou gelado);
Evitar alimentos industrializados e com muito sal: o sódio piora muito a retenção de líquidos no corpo, os industrializados são cheios de sódio e conservantes, evite ao máximo;
Focar nas fibras e carboidratos integrais: frutas com casca, alimentos integrais, legumes crus. Eles ajudarão a te manter sempre saciada, consequentemente comerá menos;
Coma com calma, mastigue bem: as vezes comemos tão rápido que não dá tempo de sentir a sensação de saciedade, sem falar que piora a digestão. Então tenha calma;
Rotina de treino: muito importante você manter o treino todos os dias, para garantir que você está perdendo calorias extras, consequentemente, as calorias extras que vc comer não pesarão tanto.
Você gosta de suco verde? Confira essa receita que vai te ajudar bastante a desinchar! Clica aqui!
E aí, como foi o seu natal? Equilíbrio ou exagero? Coloca essas dicas em prática agora para começar a se sentir mais leve. Depois você vai me agradecer. Beijo da nutri!
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
