Há décadas ouvimos falar sobre os benefícios do exercício físico para saúde e qualidade de vida, e os motivos pelos quais as pessoas buscam uma vida ativa são diversos, seja para melhoria da saúde, emagrecimento, hipertrofia, performance e/ou desempenho. Agora imagine que, para alcançar esses objetivos, não precisa muito. Uma simples caminhada, para quem não fazia nada, já é um bom início. Uma simples atividade física pode, por exemplo, tornar um idoso ativo, funcionalmente independente e melhorar seus parâmetros de hipertrofia óssea e muscular etc.
Outros beneficiados são aqueles que procuram os exercícios físicos para contribuir com controle do peso corporal, diabetes, hipertensão, ansiedade e outros distúrbios psicológicos que são ligados ao processo de emagrecimento. Um bom caminho, nesse processo de emagrecimento, são os exercícios contra resistência. O mais popular é a musculação, uma vez que a quantidade de sistemas envolvidos faz com que haja um maior gasto energético que, unidos a outras variáveis como alimentação, geram maior potencial para melhora da composição corporal (os principais componentes do organismo humano: água, ossos, músculos e gordura corporal). Também é importante informar que, apesar do termo hipertrofia ser associado ao sistema muscular, pode-se obter hipertrofia em todo o corpo, pois hipertrofia é o aumento e crescimento das células (seja muscular, óssea, etc.). O controle e prevenção de doenças associadas ao sistema cardiorrespiratório, pressão arterial, melhora da saúde mental, controle e prevenção do diabetes, alguns tipos de cânceres, osteoporose, Alzheimer, prevenção e controle da ansiedade e depressão são benefícios advindos dos exercícios físicos regulares.
Todos esses benefícios serão potencializados se tivermos mais atenção e algumas mudanças nos hábitos, tais como: não fumar, não consumir bebidas alcoólicas, embutidos, enlatados, fast food. Termos boa noite de sono, estarmos em locais agradáveis no trabalho, em casa, isso associado aos exercícios físicos e boa alimentação, contribuirá para o aumento da expectativa de vida, melhora da imunidade, mais saúde do sistema cardiovascular entre outros benefícios. Frequentar locais como parques, orlas, e ambientes agradáveis, vai fazer um bem danado para a cabeça. Lembre-se, pequenas ações somadas geram grandes resultados.
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
